5 преимуществ грецких орехов для здоровья

, Джакарта - Согласно Национальной базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США (USDA), одна чашка 30 граммов органических грецких орехов содержит 200 калорий энергии, 1 грамм сахара, 3,89 грамма углеводов, 2 грамма клетчатки, 5 граммов белка, 20 граммов жира, 20 миллиграммов кальция, 0,72 миллиграмма железа и источник марганца, меди, магния, фосфора, витамина B6 и железа, которые делают грецкие орехи такими полезными для организма.

Помимо высокого содержания мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров и омега-3 жирных кислот, грецкие орехи также являются хорошим источником белка. Комбинация жира, белка и клетчатки в грецких орехах также может быть сытной и полезной закуской по сравнению с чипсами, крекерами и другими простыми углеводными продуктами.

в соответствии с Энциклопедия лечебных продуктов Преимущества грецких орехов заключаются в высокой концентрации питательных веществ с достаточным количеством антиоксидантов и витамина Е для удовлетворения естественных потребностей организма. После того, как вы узнаете о важном содержании грецких орехов, вот более подробные сведения о преимуществах грецких орехов, которые заставляют вас задуматься о регулярном употреблении грецких орехов.

  1. Борьба с раком

Грецкие орехи могут помочь снизить риск рака простаты и рака груди. В одном исследовании у мышей, которые ели 2,4 унции грецких орехов в течение 18 недель, наблюдался более медленный рост опухолей простаты, чем у мышей, которые страдали тем же заболеванием, но не ели грецкие орехи. В целом, ореховая диета может замедлить рост рака простаты на 30-40 процентов.

  1. Поддерживайте здоровье сердца

Грецкие орехи содержат аминокислоту l-аргинин, которая снижает риск сердечных заболеваний. Его противовоспалительная омега-3-альфа-линоленовая кислота (АЛК) растительного происхождения может предотвратить образование патологических тромбов, снизить риск ишемической болезни сердца и поддерживать здоровый уровень холестерина. Хотя он очень полезен для здоровья сердца, тем из вас, кто лечится от герпеса, не следует есть грецкие орехи. Потому что высокий уровень аргинина может спровоцировать рецидив герпеса. Читайте также: Нужно употреблять это после употребления нездоровой пищи

  1. Содержит высокие антиоксиданты

Преимущества грецких орехов, которые нельзя упускать из виду, - это содержание в них антиоксидантов, которые очень полезны для здоровья и могут бороться со свободными радикалами, связанными с возрастом. Уникальность грецких орехов заключается в том, что грецкие орехи содержат несколько антиоксидантов, которые лишь незначительно встречаются в других продуктах питания, например, хинон юглон, танины теллимаграндина и флавоноид морин 8.

  1. Контроль веса и улучшение репродуктивного здоровья мужчин

Добавление грецких орехов в рацион поможет вам поддерживать идеальный вес. Употребление грецких орехов также часто ассоциируется с чувством сытости, поэтому это очень полезно для тех из вас, кто контролирует потребление пищи. Помимо контроля веса, грецкие орехи также полезны для увеличения мужской фертильности за счет улучшения качества сперматозоидов, начиная с их жизнеспособности, подвижности и морфологии. Читайте также: 6 преимуществ арахиса для здоровья

  1. Поддержание здоровья мозга

Грецкие орехи содержат ряд нейрозащитных соединений, включая витамин Е, фолиевую кислоту, мелатонин, омега-3 и антиоксиданты, которые могут поддерживать здоровье мозга, включая улучшенное мышление. Употребление в пищу продуктов, содержащих антиоксиданты, может снизить стресс и улучшить когнитивные и двигательные функции с возрастом.

Чтобы подробнее узнать о пользе грецких орехов для здоровья, помимо арахиса, вы можете напрямую обратиться к . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предложить лучшие решения. Как, хватит скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found