Йога-движения полезны для здоровья сердца
Джакарта - Йога сейчас является одним из самых популярных видов упражнений. Неудивительно, ведь этот вид спорта очень хорош для тех из вас, кто хочет помедитировать и снять усталость, изгнать всю негативную энергию из тела и стать спокойнее. Но не только это, оказывается, что йога также имеет много преимуществ для здоровья тела, одной из которых является сердце.
Причина в том, что уровень смертности из-за сердца увеличивается с каждым годом, и это, конечно, должно вызывать большее беспокойство, особенно для вас самих. Причина - ни что иное, как нездоровый образ жизни и диета, которые приводят к повышению артериального давления и холестерина.
Йога-движения для здоровья сердца
Конечно, вы должны поддерживать здоровое тело, привыкая к здоровому образу жизни и режиму питания. Помимо повышения общего иммунитета, здоровый образ жизни и правильное питание помогут сохранить здоровье вашего сердца. Результаты будут максимальными, если вы будете регулярно заниматься упражнениями и медитацией, например йогой.
Читайте также: 5 преимуществ йоги для психического здоровья
Тогда зачем заниматься йогой? Конечно, потому что йога включает в себя сосредоточение и медитацию, а также физическое. Регулярные занятия йогой помогут вам лучше понять, что нужно вашему телу, как контролировать свои эмоции и мысли. Позже вы сможете приспособиться к своему психическому и физическому здоровью. Косвенно занятия йогой помогут легким, кровообращению и сердцу работать более оптимально.
К проблемам с сердцем нельзя относиться легкомысленно, потому что на это заболевание приходится самый высокий уровень смертности в мире. Поэтому, если вы чувствуете, что в вашем сердце появились необычные симптомы, немедленно запишитесь на прием к терапевту в ближайшей больнице, чтобы немедленно получить лечение. Использовать приложение проще записаться на прием к любому врачу в больнице.
Читайте также: Найдите способ оставаться молодым с помощью йоги
Тогда какие движения йоги полезны для здоровья сердца? Вот некоторые из них:
- Джану Ширшасана
Это движение начинается с сидения и положения ног прямо вперед. Затем согните правое колено наружу, пока оно не образует угол 90 градусов или локоть. Затем прижмите подошву правой стопы к внутренней стороне левого бедра. Наклонитесь, пока руки не коснутся подошв левой ноги. Делая это, выдохните и подтяните пальцы левой стопы к своему телу. Задержитесь на 5-10 циклов дыхания и чередуйте с другой ногой.
- Падангуштхасана
Это движение начинается с того, что встаньте прямо, расставьте ноги до уровня бедер и положите руки на оба бедра. Медленно вдохните и выдохните, затем наклонитесь, чтобы дотянуться до пальцев ног. Позвольте голове и шее расслабиться, если чувствуете, что подколенные сухожилия напряжены, слегка согните колени.
- Сету Бандха Сарвангасана
Начните с того, что лягте на спину, ноги на ширине плеч, затем согните ноги в коленях. По возможности подведите ногу как можно ближе к кости. Затем на вдохе прижмите ступни и руки к полу и поднимите бедра вверх. Возьмитесь обеими руками и поверните их к плечам, затем прижмите к полу. Откройте грудь и поднимите ноги и таз вверх.
- Супта Падангуштхасана
Лягте на спину и максимально удобно положите голову на пол. Согните правое колено и поднимите правую ногу, удерживая большой палец правой рукой. Между тем, положите левую руку сверху, чтобы левая нога оставалась устойчивой. Правую ногу выпрямите по своим способностям.
Читайте также: 5 советов перед тем, как заняться йогой
