leftforwork.com

, Джакарта - Существуют различные способы похудеть, один из способов, который пытаются использовать большинство людей, - это пить фруктовый сок. Считается, что употребление фруктового сока не только позволяет похудеть, но и выводит токсины из организма. Однако безопасна ли диета с употреблением фруктового или овощного сока?

Диета, основанная на употреблении фруктовых и овощных соков, обычно длится от нескольких дней до нескольких недель и сопровождается употреблением других продуктов только очень маленькими порциями. После этой диеты, возможно, ваш вес действительно снизится, потому что недостаток калорий во фруктовом соке заставляет организм сжигать запасы энергии в организме, так что вы все еще можете двигаться. Однако не только ваш вес уменьшится, но и ваше здоровье может ухудшиться из-за того, что вашему организму не хватает необходимых ему питательных веществ. Вот некоторые из рисков употребления сока во время диеты:

• Недостаток белка в организме

Употребление фруктовых и овощных соков действительно может удовлетворить потребности организма в клетчатке и витаминах, но не в белке. Недостаток белка может вызвать у вас повышенное желание есть продукты с высоким содержанием белка, такие как мясо и пирожные. Вы также будете подвержены болезням, и ваша мышечная масса будет уменьшаться, что сделает вас слабым во время повседневной деятельности.

• Тело с дефицитом натрия

Фруктовые и овощные соки содержат только клетчатку и витамины, но мало других питательных веществ. Одно из них - содержание натрия. Если вы употребляете сок только в течение нескольких дней, в организме может не хватать натрия, что может вызвать головные боли, слабость, головокружение и тошноту.

• Низкокалорийный

Еще одно содержание, которого в соке также очень мало, - это калории. Даже если вы сидите на диете, вам все равно рекомендуется удовлетворять потребность организма в калориях, по крайней мере, 1200 калорий. Если оно меньше, вы подвергаетесь риску определенных проблем со здоровьем, например, камней в желчном пузыре. Употребление фруктовых и овощных соков только в течение нескольких дней также может нарушить нормальный обмен веществ в организме.

• Легко проголодаться

Другое дело, если вы едите фрукты и овощи напрямую, сок содержит лишь небольшое количество клетчатки, даже 90 процентов содержания клетчатки может быть потеряно. Хотя потребление клетчатки и белка может дольше сохранять чувство сытости. Жидкая текстура сока также может заставить организм не осознавать поступающие калории, поэтому вы и дальше будете чувствовать голод.

Советы по употреблению сока при диете

Однако фруктовые и овощные соки по-прежнему являются полезными напитками, которые можно употреблять во время диеты. Некоторые эксперты в области здравоохранения утверждают, что фруктовые и овощные соки полезны для снижения риска сердечных заболеваний и рака. Сок также полезен для укрепления иммунной системы организма. Вот советы по употреблению правильного фруктового сока для тех из вас, кто сидит на диете:

• Знайте правильное время, чтобы пить фруктовый сок

Фруктовые и овощные соки лучше всего принимать утром или хотя бы за полчаса до еды. Утро - самое подходящее время, чтобы пить фруктовый сок, потому что в это время ваш желудок еще пуст. Между тем, если сок употребляется одновременно с другими продуктами, питательные вещества из сока не усваиваются должным образом. Сок также рекомендуется пить сразу после приготовления и не пропускать через день.

• Выбирайте фрукты с высоким содержанием клетчатки

Тем из вас, кто сидит на диете, выбирайте фрукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы они могли дольше насытиться и контролировать аппетит. Вместо соковыжималки, которая может удалить клетчатку, используйте блендер для приготовления сока, который не удалит содержимое фруктовых и овощных соков.

• Рекомендуемая порция фруктов и овощей

По данным Национальной службы здравоохранения, порция употребления фруктов у каждого человека разная, в зависимости от возраста и веса. Но если вы хотите употреблять фруктовые и овощные соки для своего рациона, рекомендуемые порции в день - это две порции фруктов и четыре порции овощей с разными сочетаниями цвета и вкуса.

Вам по-прежнему рекомендуется сначала поговорить с врачом, если вы хотите придерживаться диеты, употребляя фруктовый сок. Если у вас есть вопросы о диете и питании, не стесняйтесь спрашивать своего врача прямо через приложение. . Свяжитесь с врачом через Видео / голосовой вызов а также Чат в любое время и в любом месте. Если вам нужны определенные витамины или продукты для здоровья, вам больше не нужно выходить из дома. Оставаться порядок через и ваш заказ будет доставлен в течении часа. Ну давай же, скачать теперь также в App Store и Google Play.