6 продуктов, повышающих уровень дофамина, которые вы должны знать

, Джакарта. Человеческое тело нуждается в приеме пищи, которая может вырабатывать гормон дофамин, химическое соединение в мозге, которое играет роль в передаче стимулов по всему телу. Этот гормон играет важную роль и может влиять на различные виды деятельности человека, начиная от способности запоминать и заканчивая движением конечностей. Итак, какие типы продуктов, повышающих дофамин, вам следует знать?

В общем, гормон дофамин также называют гормоном контроля эмоций. Если этот гормон высвобожден в нужном количестве, он улучшит настроение, что может помочь человеку почувствовать себя счастливее и счастливее. И наоборот, плохое настроение и недостаток энтузиазма могут возникнуть из-за недостатка этого гормона. Фактически, недостаток дофамина может увеличить риск депрессии.

Читайте также: Не поймите меня неправильно, вот объяснение дофамина

Продукты, содержащие дофамин

Дофамин выполняет довольно важную функцию. В организме гормон дофамин известен как нейротрансмиттер, который представляет собой химическое соединение, которое действует как проводник раздражителей. Другими словами, этот гормон важен для передачи сообщений в форме стимуляции нервным клеткам как в головном мозге, так и в мышцах. Гормон дофамин влияет на появление приятных ощущений.

Дофамин - это гормон, который играет роль в создании чувства счастья, например, когда вы влюбляетесь, счастливы, чувствуете мотивацию, в чувства, повышающие уверенность в себе. Но если его высвобождать в избытке, этот гормон может заставить кого-то чем-то одержаться. Есть несколько способов повысить уровень дофамина в организме, одним из которых является употребление определенных продуктов.

Рекомендуется употреблять пищу, богатую белком. Дофамин естественным образом вырабатывается из аминокислот тирозина и фенилаланина, которые можно получить из продуктов, богатых белком. Вот некоторые типы продуктов, которые могут помочь повысить уровень дофамина:

  1. Куриное мясо,
  2. Говядина,
  3. Яйцо,
  4. Молоко,
  5. Соя и
  6. Орехи

Фактически, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием аминокислот может увеличить уровень дофамина в мозге. Хотя это полезно, вам все же следует контролировать количество потребляемой пищи и избегать переедания этих продуктов. Потому что избыток гормона дофамина также может вызывать нежелательные явления. Кроме того, чрезмерное внимание к продуктам, содержащим только белок, может привести к недоеданию, потому что вы забываете или даже не едите другие питательные вещества, в которых нуждается ваше тело.

Читайте также: Эффекты, возникающие при избытке дофамина

Помимо рекомендуемых продуктов, есть также продукты, которых следует избегать, чтобы контролировать уровень гормона дофамина в организме. Следует избегать продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, например жареных. Эти типы продуктов могут снизить дофаминовые сигналы в мозгу, что приводит к ответной реакции системы вознаграждения в мозгу.

Кроме того, вам следует уменьшить привычку есть продукты с высоким уровнем холестерина, поскольку это может снизить уровень дофамина в мозге. В дополнение к соблюдению диеты вы также можете повысить уровень гормона дофамина, ведя здоровый образ жизни, а именно выспавшись, регулярно занимаясь спортом и регулярно греясь на солнце в нужное время.

Читайте также: Избавьтесь от стресса с помощью медитации

Есть проблемы со здоровьем и нужна консультация врача? Использовать приложение просто. Вы можете легко связаться с врачом через Видео / голосовой вызов а также Чат , в любое время и в любом месте, не выходя из дома. Получите информацию о советах по здоровью и здоровому образу жизни от проверенных врачей. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!

Ссылка:
Психология сегодня. Доступ 2020. Дофамин.
Линия здоровья. Доступ 2020. 10 лучших способов естественного повышения уровня дофамина.
Жить сильным. По состоянию на 2020 год. Как естественным образом повысить уровень дофамина?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found