Вот правильный способ избавиться от диетической анемии
, Джакарта - Если у вас анемия, вам нужна особая диета. Видите ли, дефицит фолиевой кислоты и витамина B12 может повлиять на способность организма вырабатывать красные кровяные тельца. Людям с анемией рекомендуется диета, богатая железом, витаминами группы B и C.
Диета при анемии важна для выработки гемоглобина, красных кровяных телец и помогает организму лучше усваивать железо. Можно сказать, что диета при анемии включает сбалансированную диету, состоящую из продуктов, богатых железом, таких как листовые овощи, нежирное мясо, орехи и цельнозерновые продукты. Более подробную информацию о правильной диете для людей с анемией можно прочитать здесь!
Читайте также: Недостаток этих продуктов может вызвать анемию.
Предлагаемый образец диеты для людей с анемией
Пища играет важную роль для тех, кто страдает анемией. Уже упоминалось, что людям с анемией нужны продукты, содержащие железо. В пище содержится два типа железа: гемовое и негемовое.
Гемовое железо содержится в мясе, птице и морепродуктах. В то время как негемовое железо содержится в растительной пище и продуктах, обогащенных железом. Организм может усваивать оба типа железа, но гемовое железо усваивается легче.
Схема питания людей с анемией очень индивидуальна и зависит от состояния анемии каждого человека. В основном вам нужно от 150 до 200 миллиграммов железа каждый день. Вы можете получить его с пищей, а иногда также с добавками железа.
Ниже приведены типы продуктов, которые рекомендуются людям с анемией, а именно:
1. Зеленые овощи
Листовая зелень, особенно темная, - один из лучших источников негемового железа. к ним относятся шпинат, капуста, капуста, зелень горчицы и зелень одуванчика. Некоторые зеленые овощи любят швейцарский мангольд а также капуста зелень также содержит фолиевую кислоту.
Апельсины, орехи и семена - хорошие источники фолиевой кислоты. Витамин С помогает желудку усваивать железо. Употребление зеленых овощей с продуктами, содержащими витамин С, такими как апельсины, красный перец и клубника, может увеличить усвоение железа. Некоторые зеленые овощи являются хорошими источниками железа и витамина С, например капуста зелень а также швейцарский мангольд .
Читайте также: 5 типов приема пищи для людей с анемией
2. Мясо
Все виды мяса содержат гемовое железо. Лучшими источниками являются красное мясо, баранина и оленина, в то время как птица и курица содержат меньше.
3. Сердце
Многие люди избегают субпродуктов, но факт в том, что субпродукты являются богатым источником железа. Печень богата железом и фолиевой кислотой. Некоторые другие богатые железом субпродукты - это сердце, почки и говяжий язык.
Читайте также: Анемия делает усталость и бледность, побороться с помощью этих 5 продуктов
4. Морепродукты
Некоторые морепродукты содержат гемовое железо. Мидии, устрицы, моллюски, гребешки , крабы и креветки - некоторые из них. Большинство рыб также содержат железо. Рыба с лучшим содержанием железа включает:
- Консервированный или свежий тунец.
- Скумбрия.
- Рыба махи-махи.
- Рыба кюве.
- Лосось свежий или консервированный.
- Сардины.
Продукты с высоким содержанием кальция не следует есть одновременно с продуктами, содержащими железо. Кальций может связываться с железом и уменьшать его всасывание. Примерами продуктов, богатых кальцием, являются молоко, растительное молоко, йогурт, кефир, сыр и тофу.
Это всего лишь обзор применения диеты для людей с анемией. Более подробную информацию о правильной диете для людей с анемией можно запросить непосредственно у врача по адресу: . Вы можете задать любую проблему со здоровьем, и лучший врач в этой области предложит вам лучшее решение. Это просто, просто скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы даже можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .
