leftforwork.com

, Джакарта - Предменструальный синдром (ПМС) часто испытывают женщины, которые будут или имеют «ежемесячных гостей». Обычно возникающая боль бывает очень болезненной и мешает повседневной деятельности.

Некоторые эксперты говорят, что боль, возникающая во время ПМС, является следствием снижения уровня гормона эстрогена во время менструации. В некоторых случаях возникающую боль все же можно преодолеть и она не мешает занятиям или работе. С другой стороны, если вы испытываете сильную боль, попробуйте следующие виды продуктов, чтобы облегчить боль. Что-нибудь?

1. Банан

Жевание банана эффективно для снятия спазмов и боли, возникающих при ПМС. Причина в том, что ощущение боли может усиливаться за два-три дня до начала менструации.

Бананы используются как болеутоляющее при спазмах, потому что в них довольно высокое содержание калия. Потому что калий - одно из соединений, которые могут помочь предотвратить спазмы в организме. Когда в организме не хватает калия, обычно увеличивается риск возникновения судорог.

2. Арахисовое масло

Арахисовое масло богато витамином B6 и магнием. Содержание магния в продуктах, попадающих в организм, может способствовать увеличению выработки гормона серотонина. Это гормон, который играет роль в увеличении настроение естественно хорошо. Это также может уберечь человека от давления и депрессии.

Это делает арахисовое масло подходящей пищей для облегчения раздражающих симптомов ПМС. Кроме того, содержание витамина B6 в этих продуктах также может повышать уровень мелатонина в организме. Это гормон, который играет роль в регулировании режима сна человека. Таким образом, даже несмотря на то, что ПМС нарушается, организм все еще может отдыхать и быстрее избавляться от боли.

3. Лосось

Если вы испытываете менструальные боли, попробуйте включить лосось в свое обеденное меню. Потому что содержание этой здоровой пищи действительно может помочь уменьшить боль при ПМС. Лосось содержит омега-3, который помогает регулировать настроение и реакции мозга. И косвенно, этот тип еды будет посылать хорошие сигналы в мозг, заставлять тело чувствовать себя более комфортно и снимать боль. Употребление лосося также полезно для восстановления энергии во время менструального цикла. Потому что каждый кусок лосося содержит много витаминов группы B и витамина D, которые полезны для организма.

4. Яйцо

Содержащиеся в яйцах витамины D, B6 и E также могут помочь облегчить боль при ПМС. Исследование доказало, что содержание витаминов в пище, особенно витамина D и витамина B, может уменьшить менструальную боль.

Конечно, будь то яйца или другие продукты, необходимо обращать внимание на то, как их обрабатывать, чтобы организм получил максимальную пользу. Например, избегайте жарки яиц или лосося, потому что это может увеличить количество «плохих» жиров, которые могут повлиять на здоровье. Польза от еды может быть потеряна, если ее не употреблять должным образом.

5. Темный шоколад

Шоколад для снятия боли оказывается вымыслом. Фактически в каждом стволе темный шоколад Содержит антиоксиданты, улучшающие кровообращение. Кроме того, употребление шоколада также может помочь контролировать кровяное давление. Так что боль и слабость из-за менструации можно будет лучше контролировать.

Темный шоколад также помогает удовлетворить потребление магния в организме. С другой стороны, этот вид еды также может улучшить настроение и снять усталость. Так что ПМС больше не будет неприятностью. Удачи!

Есть проблемы со здоровьем и нужна консультация врача? Использовать приложение просто. Вы можете связаться с врачом через Видео / голосовой вызов а также Чат . Также получите рекомендации по покупке лекарств, чтобы быстрее поправиться. Скачать теперь в App Store и Google Play!