Во время голодания легко заснуть, в чем причина?

«Пост действительно может вызвать побочные эффекты, когда его делают, один из которых - легче уснуть. Однако почему голодание делает человека более сонным? Это важно знать, чтобы этого не произошло ».

Джакарта - во время голодания всем нужно воздерживаться от еды и питья в течение дня. Однако еще одна серьезная проблема, с которой большинство людей сталкивается во время голодания, - это сонливость, которая часто возникает во время работы.

Итак, каковы причины того, что кто-то легче засыпает во время голодания? Вот объяснение того, что вам нужно знать!

Читайте также: Какие питательные вещества необходимо получать во время голодания?

Причины, по которым легкий пост вызывает сонливость

Собственно, основная причина, по которой голодание может вызвать сонливость, - это снижение уровня сахара в крови в организме. Таким образом, тело становится слабее, и мозгу становится трудно сконцентрироваться. Это состояние делает человека более восприимчивым к сонливости, что может повлиять на продуктивность.

Мало того, есть и другие факторы, которые облегчают засыпание поста, а именно нерегулярное время сна. Во время голодания некоторым людям нужно просыпаться в 2 часа ночи, чтобы подготовиться к сахуру, и они могут не уснуть до утра. Сочетание недосыпания и падения уровня сахара в крови делает сонливость невыносимой.

Для большинства людей заболевание может быть связано с внезапными изменениями в привычках питания. Время сдвинулось, потребление калорий увеличивалось ночью, что сопровождалось снижением уровня кортизола и инсулина. Кортизол - один из важных гормонов в организме, потому что, если его уровень слишком низкий, он вызывает хроническую усталость.

С другой стороны, когда уровень кортизола значительно повышается, могут возникнуть некоторые побочные эффекты, такие как увеличение веса, проблемы с иммунной функцией и риск хронических заболеваний. Более высокий уровень кортизола и неправильный выбор продуктов питания могут принести больше вреда, чем пользы.

Читайте также: Видимо, в этом польза голодания для людей с гипертонией.

Сделайте это, чтобы избавиться от сонливости во время голодания

Если в обычный день вы можете избавиться от сонливости, выпив кофе или перекусив, чтобы не уснуть, то вам нужно найти другие способы преодолеть эту проблему во время голодания.

Вот как бороться с сонливостью и сохранять бодрость во время голодания на работе:

1. Спите спокойно ночью.

Во время поста вы испытаете изменения в образце сна, потому что вам нужно просыпаться до рассвета, чтобы съесть сахур. Это одна из причин, по которой люди часто чувствуют сонливость в течение дня. Чтобы предотвратить это, вам нужно убедиться, что вы выспались достаточно и качественно ночью, прежде чем вставать на завтрак утром.

2. Как следует вздремнуть.

Во время голодания не нужно использовать перерыв на обед. Таким образом, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы хорошо вздремнуть. Если возможно, вы можете установить будильник на 5–20 минут до сна. Когда вы просыпаетесь, ваш разум становится более свежим, и ваша продуктивность возвращается, чтобы завершить всю работу.

3. Вымойте лицо.

Когда вы чувствуете сонливость, попробуйте сходить в туалет и умойтесь водой, чтобы снова освежиться. Доказано, что этот метод эффективен для уменьшения сонливости во время работы. Умывшись холодной водой, вы расслабитесь и освежитесь, и вы снова сможете сосредоточиться на работе.

4. Растяжка

Вам будет легче почувствовать сонливость, если вы просто будете долго сидеть на месте. Поэтому, когда вы чувствуете сонливость, неплохо сделать простые растяжки, чтобы двигать мышцами и избежать скованности.

Вы также можете несколько минут прогуляться по офису, чтобы усилить кровоток и увеличить поступление кислорода в мозг, чтобы исчезла сонливость.

Читайте также: 4 преимущества голодания для здоровья

Что ж, это причина сонливости, которая легко возникает, когда кто-то постится, и как ее преодолеть. Действительно, сонливость возникает очень легко, и вы можете предотвратить ее, прежде чем она произойдет. Обязательно устанавливайте правильное время сна и дремайте во время перерывов, чтобы поддерживать концентрацию и продуктивность.

Чтобы поддерживать концентрацию и продуктивность на работе во время голодания, вы можете получать дополнительные добавки и поливитамины, которые можно приобрести через приложение. . Закупки лекарств доставляются прямо на дом всего за 30-60 минут. Чтобы насладиться этим удобством, скачать заявление Сейчас!

leftforwork.com