Это объяснение того, почему беременным женщинам нужен сон.
, Джакарта - Каждый раз, когда беременная женщина спит после обеда, возникает чувство вины. Несмотря на то, что каждый раз, когда вы просыпаетесь, ваше тело чувствует себя отдохнувшим, но чувство вины часто возникает. Не расстраивайтесь и не считайте себя ленивым, потому что на самом деле есть много преимуществ для беременных от дневного сна.
Согласно исследованию Национального фонда сна, беременные женщины плохо спят 2-3 дня в неделю. Это связано с неудобной позой для сна с увеличением срока беременности, особенно в третьем триместре.
Не говоря уже о желании помочиться, которое заставляет беременных женщин ходить в туалет и обратно, а температура воздуха, которая кажется горячей из-за гормональных изменений, заставляет беременных женщин часто просыпаться. Таким образом, дневной сон становится временем, когда беременные женщины восполняют недостаток сна по ночам.
Преимущества дневного сна тесно связаны с эмоциями беременных женщин. Усталость испортит настроение и беспричинно раздражает мать, что, в свою очередь, влияет и на плод. Достаточный сон, связанный не только с эмоциональными переживаниями, также влияет на процесс родов.
Согласно исследованию, проведенному Кэти Ли, экспертом по вопросам беременности и материнского здоровья из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, беременные женщины, которые спят менее шести часов, больше подвержены риску родов. Цезарь чем беременные женщины, которые имеют полноценный и качественный сон. (Читайте также: Постоянно устали при беременности, это нормально?)
Зная о преимуществах дневного сна для беременных женщин, для матерей также неплохо узнать о вещах, которые могут заставить их спать качественно.
- Пей много воды
Вода - одно из важнейших поступлений во время беременности. Пейте много воды в течение дня, чтобы хорошо выспаться. Но не ночью, потому что это усилит желание матери мочиться посреди ночи и нарушит сон.
- Спорт
Физические упражнения действительно способствуют хорошему сну. Убедитесь, что беременные женщины уделяют время физическим упражнениям утром и вечером, чтобы улучшить кровообращение и обмен веществ, чтобы они могли спокойно спать по ночам.
- Занимайтесь чем-нибудь перед сном
Настроение эффект для хорошего ночного сна. Чтобы беременные выспались, рекомендуется провести перед сном веселый ритуал. Например, пить теплое молоко, купаться в теплой воде, слушать музыку, читать книги и даже заниматься сексом с партнером.
- Сон на левой стороне
Многие эксперты в области здравоохранения советуют беременным женщинам выбирать положение для сна на боку слева. Это самая безопасная и удобная поза, облегчающая приток крови к плоду. Сон на левом боку также может защитить ваши внутренние органы, поэтому это лучший выбор для безопасного и спокойного сна для беременных.
- Расположите подушку как можно удобнее
Выбирайте подушку из мягкого и успокаивающего материала, а еще лучше подушку, специально предназначенную для беременных. Расположите тело как можно удобнее и положите подушку на ту часть тела, которая часто кажется неудобной. Например, часто болят икры или часто болит спина.
- Избегайте продуктов, вызывающих у беременных тошноту
Из-за тошноты беременным женщинам будет трудно спать, потому что они много бодрствуют. Избегайте употребления продуктов и напитков, содержащих кофеин или другие вещества, заставляющие мать просыпаться. Выбирайте сбалансированную диету для здоровья матери и ребенка в утробе матери.
Если у беременных возникают проблемы с длительной бессонницей, вы можете обратиться непосредственно к . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить наилучшее решение для матерей. Как, хватит скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором мать может выбрать поболтать Видео / голосовой вызов или Чат .
