Знайте преимущества и недостатки диеты на капустном супе
, Джакарта - Вы когда-нибудь слышали о капустной диете? Эта диета представляет собой программу питания, призванную помочь вам быстро похудеть. Считается, что употребление большого количества щи в течение семи дней может похудеть на 4,5-7 кг.
Хотите попробовать? Однако не спешите пробовать сразу. Несмотря на то, что его рекламируют как мощный способ похудеть за короткое время, диетологи из Клиника Майо Считайте, что диета из капустных щей не работает так же хорошо, как долгосрочный метод похудания. Не говоря уже о том, что эта диета налагает множество ограничений, поэтому есть опасения, что, живя по ней, вы потеряете важные питательные вещества и нарушите обмен веществ.
Однако это не означает, что эту диету вообще не следует пробовать. Если вы хотите попробовать диету из капустных щей, сначала рассмотрите следующие преимущества и недостатки!
Читайте также: Правда ли, что диета по группе крови эффективна для похудания?
Что такое диета на основе капустного супа?
Капустная диета или диета из капустных щей - это семидневная диета с низким содержанием жиров, но с высоким содержанием клетчатки. Эта диета требует от человека есть щи несколько раз в день в течение одной недели. в соответствии с Клиника Майо , «причудливые» диеты, такие как диета из капустных щей, не включают упражнения в свои планы. На самом деле, регулярная физическая активность важна для поддержания низкого веса.
Цель диеты из капустных щей - ограничить количество калорий за счет строгого ограничения приема пищи. Низкокалорийная диета в сочетании с высоким содержанием клетчатки в виде начинки из овощей, фруктов и капусты помогает человеку испражняться чаще, чем обычно. К концу недели произошла потеря веса в основном из-за веса воды и в основном из-за ограничения калорийности.
Во время этой диеты вы съедаете не более 1000 калорий в течение первых нескольких дней диеты из капустных щей. В течение оставшейся части недели вы постепенно увеличиваете потребление калорий примерно до 1200 калорий в день. Учитывая ограниченное количество калорий, потребляемых во время диеты, технически вы можете сбросить 1,8 кг и более. Однако это далеко от рекомендуемых 0,5–1 килограмм в неделю. Так что, действительно, эту диету не рекомендуется соблюдать в долгосрочной перспективе.
Читайте также: Вот как средиземноморская диета может похудеть
Польза для здоровья от диеты из капустного супа
Хотя нет никаких научных доказательств того, что диета из капустных щей безопасна и эффективна для похудания, употребление только капустного супа в составе сбалансированной диеты может быть полезным.
Помимо клетчатки, капуста и овощи семейства крестоцветных содержат питательные вещества, которые могут сыграть важную роль в снижении веса и его контроле. По отзывам на Функциональные продукты для здоровья и болезней , некоторые ингредиенты капусты обладают противовоспалительным действием и могут помочь регулировать обмен веществ и уровень сахара в крови. В капусте есть несколько полезных противовоспалительных компонентов, включая апигенин, лютеин, кемпферол, кверцетин, витамин С и зеаксантин.
1 чашка тертой сырой капусты содержит 1,75 грамма (г) клетчатки и 25,6 миллиграмма (мг) витамина С, что делает ее отличным источником питательных веществ. При употреблении с растительной пищей и другими нежирными белками капустный суп может стать дополнением к здоровому питанию.
Читайте также: Меню здоровой диеты для быстрого похудения
Недостатки диеты на капустных супах
Эта диета также может иметь краткосрочные побочные эффекты и, возможно, более серьезные последствия, если у вас есть основное заболевание. Из-за высокого содержания натрия в супе из капусты обезвоживание является одним из краткосрочных побочных эффектов. Диета также может быть опасна для людей с диабетом, поскольку может влиять на уровень сахара в крови.
Поскольку сам суп также содержит очень мало калорий, углеводов, белков и жиров, есть некоторые очень возможные побочные эффекты, в том числе:
- Головная боль.
- Испытывающий головокружение.
- Легкая головная боль.
- Тошнотворный.
- Слабость.
- Усталость.
- Проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как запор и метеоризм.
- Потеря концентрации.
- Потеря мышечной массы.
- Камни в желчном пузыре.
Если вы хотите придерживаться этой диеты, вам следует сначала обсудить ее со своим врачом. да. Спросите, безопасна ли эта диета, или, может быть, ваш врач может порекомендовать другой тип диеты, который может быть намного безопаснее. Брать смартфон -mu сейчас и воспользуйтесь функциями в поговорить с врачом всегда и везде!
