leftforwork.com

, Джакарта - Вы когда-нибудь испытывали боль в запястье? Боль в запястье может быть вызвана многими причинами. Если вы испытываете боль в запястье, сопровождающуюся покалыванием, это может быть вызвано синдромом запястного канала. Покалывание может возникнуть из-за давления на срединный нерв или защемление нерва.

На самом деле предотвратить боль в запястье несложно. Вот как это предотвратить

Читайте также: Обратите внимание на 8 симптомов боли в запястье, за которыми необходимо следить

Предотвращение боли в запястье

Иногда боль в запястье появляется внезапно. Однако вы можете попробовать следующие советы, чтобы предотвратить боль в запястье:

1. Повышайте прочность костей.

С этого момента старайтесь наращивать прочность костей постепенно. Уловка состоит в том, чтобы обеспечить потребление кальция 1000 миллиграммов в день для взрослых и 1200 миллиграммов в день для пожилых людей старше 50 лет. Плотные и крепкие кости не только предотвращают боль в запястьях, но и снижают вероятность остеопороза и переломов.

Кальций можно получить с пищей или напитками, такими как молоко, зеленые овощи, морепродукты или орехи. Вы также можете принимать витамины или добавки с кальцием, если у вас аллергия или определенная пищевая непереносимость. Если вы хотите купить витамины или добавки, пройдите через просто! Ну давай же, скачать приложение здесь.

2. Предотвращение падений

Боль в запястье часто возникает из-за падения вперед с вытянутыми руками. Поэтому избегайте рисков, которые могут привести к падению вас или других людей, избавившись от предметов, которые могут легко споткнуться о ноги или высушить скользкий пол. Также профилактикой является использование подходящей обуви или установка ручек в ванной.

3. Используйте защитные средства при выполнении упражнений.

Травмы также представляют опасность для любого человека во время тренировки. Особенно, если в спорте, которым вы занимаетесь, есть высокий риск падения, например, футзал, футбол и т. Д. кататься на льду, баскетбол и другие. Перед тем, как заняться этим рискованным видом спорта, не забудьте надеть защитную одежду, такую ​​как обувь, декер и т. Д. наколенники и другие.

Читайте также: Это заболевание вызывает боль в запястье

4. Управляйте действиями

Офисные работники, которые проводят много времени, глядя на экран компьютера во время набора текста на клавиатуре, также склонны испытывать боль в запястье, связанную с синдромом запястного канала. Тем, кто часто занимается деятельностью, связанной с руками, следует делать перерыв каждые несколько минут. При наборе текста держите запястья в расслабленном и нейтральном положении.

Вы можете нанести пену или гель для запястий, чтобы вашим рукам было удобнее печатать. Людям, которым требуется более интенсивно двигать руками, например, при копании или переноске тяжелых грузов, рекомендуется надевать толстые и мягкие перчатки.

Это несколько советов по предотвращению боли в запястье. Если вы уже испытали это, есть несколько вариантов лечения, которые вы можете сделать. Давай, читай!

Варианты лечения боли в запястье

Есть много вариантов лечения боли в запястье в зависимости от причины. Боль, связанную с синдромом запястного канала, можно лечить, надев шину, чтобы уменьшить отек и облегчить боль. Это не просто синдром запястного канала, большинство факторов, вызывающих среднюю боль в запястье, необходимо лечить с помощью шины.

Читайте также: Будьте осторожны, мочевая кислота может вызвать боль в запястье.

Помимо использования шины, чередование холодных и горячих компрессов также эффективно снимает боль. Компресс можно делать 10-20 минут. Боль, которая перерастает в боль, следует лечить с помощью обезболивающих, таких как ибупрофен или напроксен. Это информация о боли в запястье, которую вам нужно знать. Если недостаточно, обратитесь к врачу неважно!