Попробуйте 3 водных вида спорта, чтобы тренировать пресс

, Джакарта - Общеизвестно, что упражнения действительно могут сделать тело более здоровым и подтянутым. Кроме того, упражнения также могут сжигать жир и наращивать мышцы живота. Чтобы получить желаемые мышцы живота, вы действительно можете заниматься водными видами спорта.

Занятия спортом в воде требуют большего количества энергии, потому что тело должно работать в воде тяжелее. Находясь в воде, тело будет пытаться противостоять давлению воды, которое может быть в 12 раз сильнее, так что мышцы живота станут сильнее и плотнее. Даже в этом случае нарастить мышцы живота сложнее, чем нарастить мышцы других частей тела.

Следующие виды спорта могут накачать мышцы живота, а именно:

  1. Плавание

Плавание - это один из способов сжечь жир, а также нарастить мышцы всего тела, включая мышцы живота. Координируя движения мышц рук, живота, ног и тела, чтобы попытаться сбалансировать давление воды. Чтобы получить максимальный результат, чтобы сформировать мышцы живота, при плавании необходимо совершать правильные движения. Способы:

  • Удар ногой. Этот стиль выполняется с использованием поплавка, так что тело плавает с прямым положением тела от кончиков рук до пальцев ног. Затем поочередно махайте обеими ногами, удерживая голову над поверхностью воды. Продолжайте движение к другой стороне бассейна, а затем взад и вперед, пока не почувствуете себя достаточно.
  • Вытяжные буи. Для этого движения также требуется буй или тянуть буй чтобы тело плавало. Способ накачать мышцы живота - сначала ущипнуть тянуть буй держите ноги вместе во время плавания. Таким образом, вы не будете плавать ногами и продолжите плавать руками. В этом положении мышцы живота становятся более напряженными.
  1. Водное поло

Водное поло - это командный вид спорта, который осуществляется в бассейне путем максимально возможного попадания мяча в ворота соперника. Каждый член команды должен продолжать плавать на поверхности и передавать мяч одной рукой. Система похожа на футбол, за исключением того, что она проводится в воде. Команда по водному поло состоит из семи человек, шести игроков и одного вратаря.

Когда человек играет в водное поло, все части его тела будут активно двигаться. Кроме того, игроки также должны держать свои тела на поверхности. Таким образом, тренируются даже мышцы всего тела, которые редко двигаются, в том числе мышцы живота.

  1. Акваробика

Этот вид спорта выполняется в воде с движениями, полученными из гимнастики. Это упражнение тонизирует мышцы плеч, груди и живота. При выполнении на суше большая часть гимнастики опирается на силу ног. Между тем, при занятиях аквариумом давление воды может помочь при каждом движении, поэтому оно не всегда опирается на ступни.

За час аэробных упражнений можно сжечь 235-345 калорий. Кроме того, аквариум может помочь кардиосистеме. Аквариумные упражнения могут поддерживать здоровье, особенно сердце и легкие. Это упражнение может улучшить сердечно-сосудистую систему вашего тела.

Это 3 водных вида спорта, которые могут тренировать мышцы живота. Если у вас есть вопросы по наращиванию мышц живота, врачи из готовый помочь. Единственный способ скачать заявление в App Store или Play Store.

Читайте также:

  • Посмотрите, как формировать живот из шести кубиков
  • Стоит попробовать! Уменьшение желудка с помощью велоспорта
  • 5 эффективных упражнений, которые могут быстро уменьшить живот

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found