Есть рыбу во время беременности - полезно, но обратите на это внимание

, Джакарта - Многие врачи и акушеры рекомендуют есть рыбу во время беременности. Это связано с тем, что рыба богата питательными веществами, поэтому она может помочь беременным женщинам обеспечить питание ребенка в утробе матери.

Питание беременных иногда бывает затруднительным. Это сложно не потому, что его трудно достать, а потому, что беременным женщинам нужно правильно выбрать еду или питье. Однако, учитывая, что не все виды рыб, особенно морские, подходят и безопасны для употребления во время беременности. Поэтому нужно обращать внимание на то, какую рыбу вы потребляете.

Руководство по выбору рыбы для беременных

В течение многих лет врачи советовали беременным женщинам и родителям с маленькими детьми есть рыбу, но избегать рыбы, содержащей ртуть. Это предположение до сих пор сбивает с толку, поскольку до сих пор не выяснено, какие виды рыбы содержат низкое или высокое содержание ртути.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) и Агентство по охране окружающей среды США (EPA) выпустило окончательные рекомендации по потреблению рыбы, предназначенные для беременных и кормящих женщин и родителей с маленькими детьми. Правительственные агентства США продолжают рекомендовать людям есть две-три порции рыбы с низким содержанием ртути в неделю.

На сегодняшний день эти агентства также предоставили информацию о том, какая рыба с высоким содержанием ртути, а какая с низким. Уровни ртути были рассчитаны с использованием данных FDA и других источников. В новом совете говорится, что беременным и кормящим женщинам, а также родителям маленьких детей следует избегать семи рыб с высоким содержанием ртути, в том числе:

    1. Каменистый из Мексиканского залива
    2. Акула
    3. рыба-меч
    4. Апельсиновый грубый
    5. Большеглазый тунец.
    6. Марлин.
    7. Королевская макрель.

Рыба с низким содержанием ртути, в том числе наиболее часто потребляемая рыба, - это лосось, треска, креветки и тилапия. Торговцев рыбой попросили опубликовать эти предложения, а также справочные таблицы по рыбе, чтобы помочь общественности получить информацию и решить, какую рыбу покупать.

FDA сообщает, что 50 процентов опрошенных беременных женщин сообщают, что они едят меньше рекомендуемой рыбы. Рыба, как правило, является здоровым выбором из-за содержания в ней белка и полезных жиров.

Рекомендуемое количество рыбы для употребления во время беременности

в соответствии с Управление по контролю за продуктами и лекарствами Соединенные Штаты рекомендуют беременным женщинам есть не менее 340 граммов рыбы различных видов с очень низким содержанием ртути. Беременным женщинам нельзя есть рыбу, содержащую много ртути.

Это правда, что вся рыба содержит ртуть, но в очень разных количествах. Рыбу с высоким содержанием ртути нельзя употреблять во время беременности. Рыбы, содержащие ртуть, - это акула, рыба-меч, скумбрия, морской окунь и марлин. Если вы уже знаете о пользе употребления рыбы во время беременности, теперь вам больше не следует запутываться, выбирая рыбу.

Во время беременности было бы неплохо продолжить обсуждение с врачом в чтобы узнать, какие полезные продукты рекомендуются и которых следует избегать. Это полезно для того, чтобы во время беременности вы употребляли питательную пищу. Вам не нужно ехать в больницу для обсуждения с врачом, через приложение вы можете обсудить через Чат или Голосовой вызов / видеозвонок в любое время и в любом месте. Практично, правда? Давай поторопись скачать приложение сейчас!

Читайте также:

  • Хотите здоровой матери и ребенка? Эти 6 важных питательных веществ для беременных
  • Кормление грудью и беременные не ешьте острое?
  • 5 видов здорового питания для беременных

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found