Фруктовые и овощные соки для поддержания иммунной системы
"Неопределенная погода в сочетании с нынешней пандемией заставляет всех поддерживать свою иммунную систему. Употребление здоровой пищи, регулярные упражнения, достаточный отдых и не забывайте соблюдать протоколы здоровья - вот рекомендуемые способы оставаться здоровыми ».
Джакарта - Не менее важно ежедневно получать полноценное питание организма за счет питательной пищи. Одно из них - это фрукты и овощи, которые можно употреблять в виде сока. Фрукты и овощи не только содержат витамины, но и содержат клетчатку и минералы, которые полезны для поддержания здоровья.
Тогда какие овощи можно употреблять в качестве соков, чтобы укрепить иммунную систему организма? Вот некоторые из них:
- Капуста, помидоры и сельдерей
Кале - это вид овощей, которые широко обрабатываются в виде соков. Вы можете добавить нарезанные помидоры, чтобы придать им сладкий вкус, который обеспечивает полезные свойства витамина А в достаточном количестве. Кроме того, добавление в этот сок сельдерея или редиса оказывает противовоспалительное действие для организма.
Читайте также: 5 овощей, которые полезны для здоровья почек
- Сельдерей и Паккой
Эти два типа овощей также часто используются как смесь овощных соков, кроме капусты. Можно сказать, что уровень витаминов А, С и К в этом овоще очень высок, не говоря уже о многих других преимуществах. Это включает в себя помощь в поддержании здоровья сердца и глаз, снижение высокого кровяного давления и холестерина в крови, улучшение пищеварения и, конечно же, повышение выносливости. Если вам не нравится вкус, вы можете добавить фрукты для сладкого вкуса, например, ананас, апельсин или яблоко.
- Апельсины, морковь и зеленые яблоки
Морковь, яблоки и апельсины - отличное сочетание, помогающее организму защитить себя и бороться с инфекциями. Яблоки и апельсины обеспечивают организм достаточным количеством витамина С. Между тем, не менее важный для здоровья иммунной системы витамин А содержится в моркови в виде бета-каротиновых антиоксидантов. Мало того, морковь также содержит витамин B6, который играет важную роль в пролиферации иммунных клеток и выработке антител.
- Апельсины, грейпфрут и другие кислые фрукты
Цитрусовые, грейпфрут и другие фрукты с кислым вкусом содержат больше, чем рекомендуемая суточная доза витамина С. Сам витамин С обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают защищать клетки организма от различных веществ, обладающих повреждающими свойствами. Вы должны знать, что дефицит витамина C может привести к более длительному заживлению ран, нарушению иммунного ответа и неспособности организма бороться с инфекцией.
Читайте также: Витамин А нужен для всех возрастов, знайте преимущества
Однако в настоящее время нет доказательств того, что пероральный витамин С эффективен для предотвращения передачи нового коронавируса (SARS-CoV-2) или лечения вызываемого им заболевания, а именно COVID-19. Хорошая новость заключается в том, что исследования показали перспективность внутривенных (IV) инфузий витамина C в качестве лечения COVID-19. Необходимы дополнительные клинические испытания для лечения, а не профилактики, с использованием внутривенной инфузии вместо пероральной терапии.
Если у вас простуда, высокие дозы витамина С могут помочь облегчить симптомы и ускорить выздоровление. Доза для взрослых - максимум 2000 миллиграммов в сутки. Или вы можете напрямую попросить своего врача о другом лучшем методе лечения, если он все еще не улучшит ваше заболевание. Скачать и используйте приложение чтобы вам было проще задавать вопросы напрямую специалисту.
- Свекла, морковь, имбирь и яблоки
Три типа ингредиентов в этом соке, а именно морковь, имбирь и свекла, помогают укрепить иммунную систему и уменьшить симптомы воспаления. На самом деле воспаление - это реакция организма на инфекции, исходящие от вирусов или бактерий. Симптомы включают простуду, грипп или ломоту в теле. В то время как для людей с ревматоидным артритом употребление этого сока также может быть очень полезным, потому что ингредиент имбиря обладает противовоспалительными свойствами.
Читайте также: Ревматоидный артрит действительно генетический?
Это были некоторые виды фруктовых и овощных соков, которые вы можете употреблять, чтобы помочь укрепить вашу иммунную систему в ненастную погоду и пандемию, которая еще не закончилась. Оставайся здоровым и соблюдай протоколы о здоровье, ладно!
Ссылка:
Линия здоровья. По состоянию на 2021 год. 10 напитков, повышающих иммунитет, которые можно пить, когда вы больны.
SFGate. Доступ 2021. Овощные соки для иммунной системы.