Это 5 фактов о диете DEBM

, Джакарта - Вы когда-нибудь слышали о диете DEBM? DEBM Diet - это аббревиатура от Delicious Happy Fun Diet, введенная Робертом Хендриком Лембоно. Считается, что эта диета удобна для людей, которые любят поесть, и не слишком тяжелы.

Диета DEBM также не рекомендует людям регулярно заниматься спортом. Самое главное - убрать углеводы из ежедневного меню и увеличить потребление белков и полезных жиров. Хотите узнать больше о диете DEBM, читайте здесь!

Читайте также: Секреты здоровой диеты голливудских знаменитостей

Максимально похудеть

По опыту Роберта Хендрика Лембоно он успешно похудел на 32 килограмма. По словам людей, которые тоже пробовали эту диету, DEBM успешно теряет до 2 килограммов в неделю. Вот факты о диете DEBM, которые вам нужно знать, прежде чем попробовать!

1. Низкое содержание углеводов и высокое содержание белка

Как упоминалось ранее, диета DEBM предполагает употребление большого количества белка и сокращение потребления углеводов. Что ж, углеводы считаются основной причиной ожирения, поэтому отказ от углеводов может снизить риск набора веса.

2. Уменьшите количество сахара.

В дополнение к сокращению потребления углеводов вам также рекомендуется снизить потребление любого вида сахара. Сюда также входят соевый соус и мед. Считается, что сахар может увеличить выбросы инсулина.

3. Подобно кето-диете.

На первый взгляд концепция диеты DEBM похожа на кето-диету, но они явно отличаются. Если у кето-диеты есть собственная мера потребления жиров, тогда как у DEBM нет конкретного ориентира. Фактически, вы можете есть сколько угодно жиров и белков, но не углеводов.

Читайте также: Взгляните на 3 секретных меню еды для профессиональных футболистов

5. Ужин в 6.

Диета DEBM также ограничивает время ужина не позднее шести часов дня. Возможно, одно из соображений заключается в том, что чем позже ночью, тем меньше активность, поэтому не рекомендуется есть поздно. Входящая энергия не уравновешивается исходящей энергией, потому что нет активности.

Неужели углеводы настолько плохи?

Согласно данным о состоянии здоровья, опубликованным GB Health Watch Углеводы являются основным источником энергии, необходимой мозгу, мышцам и другим частям тела для нормального функционирования. Если вы не получаете достаточно углеводов, уровень сахара в крови может упасть ниже нормы (70-99 мг / дл), вызывая гипогликемию. Затем организм начинает сжигать жир для получения энергии, что вызывает кетоз.

Читайте также: 4 совета по здоровому образу жизни, чтобы избежать болезней

Симптомы гипогликемии включают:

1. Голод.

2. хромает.

3. Головокружение.

4. Замешательство.

5. Затрудненная речь.

6. Чувство тревоги или слабости.

Симптомы кетоза включают:

1. Психическое истощение.

2. Неприятный запах изо рта.

3. Тошнота и головная боль.

4. Болезненные отеки суставов и камни в почках при тяжелом кетозе.

Снижение высокого количества углеводов, сопровождающееся недостаточным потреблением жиров и белков, может вызвать симптомы, связанные с дефицитом незаменимых жирных кислот или дефицитом незаменимых аминокислот. Это включает:

Читайте также: Эти 4 ежедневных привычки помогают поддерживать здоровье сердца

1. Сухая кожа.

2. Слабые мышцы.

3. Тяга к жирной пище.

4. Депрессия.

Итак, на самом деле углеводы тоже необходимы организму в разумных количествах. Также имейте в виду, что для тех из вас, кто сидит на диете, простого соблюдения диеты недостаточно. Вам также необходимо заниматься физическими упражнениями или упражнениями.

Если вам нужна полная информация о руководстве по здоровому питанию, вы можете напрямую обратиться к . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предложить лучшее решение. Достаточно скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .

Ссылка:

Мое здоровье. Дата доступа: 2020 г. Подробнее о диете DEBM.
Tempo.com. Проверено в 2020 году. «Вкусная, веселая и веселая диета становится все более популярной», - говорит доктор.
GB HealthWatch. Доступно в 2020 году. Что произойдет, если я не получу достаточно углеводов?


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found