Это 5 фактов о диете DEBM
, Джакарта - Вы когда-нибудь слышали о диете DEBM? DEBM Diet - это аббревиатура от Delicious Happy Fun Diet, введенная Робертом Хендриком Лембоно. Считается, что эта диета удобна для людей, которые любят поесть, и не слишком тяжелы.
Диета DEBM также не рекомендует людям регулярно заниматься спортом. Самое главное - убрать углеводы из ежедневного меню и увеличить потребление белков и полезных жиров. Хотите узнать больше о диете DEBM, читайте здесь!
Читайте также: Секреты здоровой диеты голливудских знаменитостей
Максимально похудеть
По опыту Роберта Хендрика Лембоно он успешно похудел на 32 килограмма. По словам людей, которые тоже пробовали эту диету, DEBM успешно теряет до 2 килограммов в неделю. Вот факты о диете DEBM, которые вам нужно знать, прежде чем попробовать!
1. Низкое содержание углеводов и высокое содержание белка
Как упоминалось ранее, диета DEBM предполагает употребление большого количества белка и сокращение потребления углеводов. Что ж, углеводы считаются основной причиной ожирения, поэтому отказ от углеводов может снизить риск набора веса.
2. Уменьшите количество сахара.
В дополнение к сокращению потребления углеводов вам также рекомендуется снизить потребление любого вида сахара. Сюда также входят соевый соус и мед. Считается, что сахар может увеличить выбросы инсулина.
3. Подобно кето-диете.
На первый взгляд концепция диеты DEBM похожа на кето-диету, но они явно отличаются. Если у кето-диеты есть собственная мера потребления жиров, тогда как у DEBM нет конкретного ориентира. Фактически, вы можете есть сколько угодно жиров и белков, но не углеводов.
Читайте также: Взгляните на 3 секретных меню еды для профессиональных футболистов
5. Ужин в 6.
Диета DEBM также ограничивает время ужина не позднее шести часов дня. Возможно, одно из соображений заключается в том, что чем позже ночью, тем меньше активность, поэтому не рекомендуется есть поздно. Входящая энергия не уравновешивается исходящей энергией, потому что нет активности.
Неужели углеводы настолько плохи?
Согласно данным о состоянии здоровья, опубликованным GB Health Watch Углеводы являются основным источником энергии, необходимой мозгу, мышцам и другим частям тела для нормального функционирования. Если вы не получаете достаточно углеводов, уровень сахара в крови может упасть ниже нормы (70-99 мг / дл), вызывая гипогликемию. Затем организм начинает сжигать жир для получения энергии, что вызывает кетоз.
Читайте также: 4 совета по здоровому образу жизни, чтобы избежать болезней
Симптомы гипогликемии включают:
1. Голод.
2. хромает.
3. Головокружение.
4. Замешательство.
5. Затрудненная речь.
6. Чувство тревоги или слабости.
Симптомы кетоза включают:
1. Психическое истощение.
2. Неприятный запах изо рта.
3. Тошнота и головная боль.
4. Болезненные отеки суставов и камни в почках при тяжелом кетозе.
Снижение высокого количества углеводов, сопровождающееся недостаточным потреблением жиров и белков, может вызвать симптомы, связанные с дефицитом незаменимых жирных кислот или дефицитом незаменимых аминокислот. Это включает:
Читайте также: Эти 4 ежедневных привычки помогают поддерживать здоровье сердца
1. Сухая кожа.
2. Слабые мышцы.
3. Тяга к жирной пище.
4. Депрессия.
Итак, на самом деле углеводы тоже необходимы организму в разумных количествах. Также имейте в виду, что для тех из вас, кто сидит на диете, простого соблюдения диеты недостаточно. Вам также необходимо заниматься физическими упражнениями или упражнениями.
Если вам нужна полная информация о руководстве по здоровому питанию, вы можете напрямую обратиться к . Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предложить лучшее решение. Достаточно скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .
Ссылка: