leftforwork.com

Джакарта - Жирные продукты часто называют продуктами, вызывающими увеличение веса. Это делает многих людей, которые потом «враждебны» и стараются избегать жирной пищи. На самом деле жир - это одно из веществ, которые также необходимы организму.

Есть два основных типа жиров, которые поступают с пищей. Один из них - это тип жира, который может быть вредным, один из которых вызывает увеличение веса, и называется липопротеином Loe Density Lipoprotein (LDL), также известным как плохой жир. В то время как другой тип - это хороший жир или липопротеины высокой плотности (ЛПВП), которые нужны организму.

Чтобы удовлетворить потребность организма в хороших жирах, это можно сделать, употребляя жирную пищу, полезную для здоровья. Итак, чтобы не ошибиться, вы должны знать 5 типов жирных продуктов, содержащих ЛПВП. Что-нибудь?

1. Авокадо

Авокадо - один из самых жирных фруктов. Но хорошая новость: жир, содержащийся в каждом авокадо, может принести организму много пользы.

Причина в том, что жир авокадо входит в группу ненасыщенных жиров, которые могут снизить уровень плохого холестерина в крови. Кроме того, авокадо также является хорошим источником калия и клетчатки. Доказано, что жир авокадо полезен для здоровья сердца.

2. Яйцо

Некоторые люди часто едят яйца не целиком. Потому что обычно, когда едят яйца, люди предпочитают не есть желток, который, как считается, содержит много жира.

Но знаете ли вы, что яичные желтки не совсем жирные? На самом деле, эта часть также содержит много важных питательных веществ. Яйца известны как полезный и вкусный источник белка.

Когда вы едите цельные яйца, вы позволяете холину и витаминам попасть в организм. Оба важны для регулирования работы мозга и поддержания здоровья сердца. Но все же надо обращать внимание на порцию съеденных яиц, да. Не должно превышать лимит и не чрезмерно употреблять яйца.

3. Рыба

Несколько видов рыбы известны как полезный для организма корм. Причина в том, что регулярное употребление рыбы в пищу, помимо здорового питания, может улучшить мыслительные способности и интеллект.

Рыба, такая как лосось, тунец, сардины и скумбрия, содержит много жиров, называемых омега-3, которые полезны для здоровья сердца. Кроме того, этот жир также играет роль в поддержании функции мозга. Американская Ассоциация Сердца (AHA) рекомендует регулярно употреблять этот вид пищи. Минимум две порции в неделю, около 80 граммов рыбы на каждый прием пищи.

4. Сыр

Часто обвиняют сыр, когда кто-то набирает вес после его употребления. Потому что эта пища известна как пища, содержащая много жира. Хотя большая часть жира в сыре классифицируется как хороший жир.

Сыр содержит много питательных веществ, таких как белок, витамин B12, кальций и жир, которые полезны для здоровья сердца. Исследования показывают, что употребление сыра в правильных порциях мало влияет на вес человека.

5. Арахис

Орехи содержат много жира, магния, клетчатки, растительного белка и жира, которые необходимы организму. Это делает орехи хорошей и полезной закуской.

Хотя это и полезно для здоровья, это не значит, что вам не нужно ограничивать и контролировать потребление перечисленных выше продуктов. Слишком много чего-то, особенно еды, действительно может превратиться в опасную вещь. Помимо здоровой пищи, еще один способ поддерживать свое тело в форме - это регулярно следить за состоянием своего тела.

Если у вас есть проблемы со здоровьем и вам нужен совет, попробуйте функцию Связаться с доктором в приложении . Вы можете связаться с врачом через Видео / голосовой вызов и чат. также имеет другие особенности, а именно Доставка в аптеку что упростит вам покупку лекарств. Если врач рекомендует сделать лабораторные анализы, есть: Сервисная лаборатория! Ну давай же, скачать Теперь.