5 советов по безопасному голоданию для беременных в течение 5 месяцев
, Джакарта - Пока это делается правильно, пока нет доказательств того, что голодание беременных женщин может нанести вред здоровью плода в утробе матери. На самом деле считается, что голодание приносит огромную пользу для здоровья во время беременности.
Пять месяцев беременности, или второй триместр, - это время развития плода. Это состояние заставляет плод в утробе матери нуждаться в высокопитательной пище, чтобы оптимизировать процесс развития плода. Итак, каковы же безопасные советы для довольных Аламкар женщинам на 5-м месяце беременности?
Образцы здорового питания для беременных
Одна из вещей, которые необходимо учитывать, если беременные женщины хотят поститься, - это здоровая диета, которая может удовлетворить потребности ребенка в питании в утробе матери. Чтобы голодание проходило гладко и сохранялось здоровье матери и плода, вот несколько советов по голоданию на 5-м месяце беременности, которые можно применить!
Читайте также: Узнайте о развитии плода за 5 месяцев содержания
1. Ешьте сухур, полный питательных веществ.
Лучшее время для удовлетворения потребностей матери и плода в питании - это рассвет. Чтобы голодание было гладким и можно было удовлетворить потребности в питании, выберите тип еды, который содержит много сложных углеводов, например коричневый рис или продукты с ингредиентами на основе пшеницы. Кроме того, также увеличьте потребление овощей, чтобы организм оставался в форме и бодрее.
Беременным женщинам на рассвете следует избегать консервированных продуктов и продуктов, содержащих консерванты. Этот тип пищи не только не дает энергии, но и может вызвать проблемы со здоровьем, которые помешают беременности. Вместо этого ешьте здоровую и питательную пищу и не забывайте пить достаточно воды на рассвете.
Читайте также: Голодание в начале триместра, безопасно ли это?
2. Избегайте напитков с кофеином и добавленного сахара.
Беременным женщинам не рекомендуется употреблять напитки, содержащие кофеин и добавленный сахар, особенно во время голодания. Это связано с тем, что кофеин реагирует, притягивая больше жидкости, поэтому абсорбция в организме становится меньше или даже подавляется. Кофеин также обладает мочегонными свойствами, которые могут вызывать у беременных женщин обезвоживание или недостаток жидкости в организме.
3. Достаточно отдыхайте.
В дополнение к достаточному для организма питанию беременным женщинам также рекомендуется достаточно отдыхать во время голодания. Матери могут делать перерывы в течение дня и избегать много движения, чтобы не устать. Достаточный отдых может помочь вашему телу оставаться в форме и сделать голодание более плавным.
4. Ешьте медленно.
Следующий полезный совет для голодания во время беременности - есть ифтар медленно. Потому что во время голодания пищеварительная система замедляется, поэтому мамам рекомендуется есть медленно, когда пора прервать голодание. Таким образом, мать избежит риска заболеваний пищеварительной системы, которые могут доставлять ей дискомфорт. Кроме того, пища, которую съедают для прерывания поста, не должна быть произвольной.
Читайте также: Предотвратить боль, вот правила питания во время голодания
5. Проверьте беременность.
Хотя беременным женщинам поститься не запрещено, поддержание здоровья тела и плода остается приоритетом. Поэтому беременным рекомендуется регулярно проходить акушерский осмотр не реже одного раза в неделю. Следует помнить одну вещь: не заставляйте себя голодать, если не можете.
Мы рекомендуем, чтобы перед тем, как принять решение о голодании, мать сначала посоветовалась с врачом, поддерживает ли ее здоровье голодание или нет. Если вам нужна более подробная информация о беременности и голодании, вы можете получить ее через приложение. . Ну давай же, скачать приложение сейчас.
