Овсянка может увеличить риск подагры, правда?
Джакарта - Овсянка - это зерно с высоким содержанием клетчатки и антиоксидантами. Однако, если у вас подагра или подагрический артрит, вам обязательно следует ограничить потребление, чтобы снизить риск рецидива. Причина в том, что овсянка может ухудшить содержание мочевой кислоты из-за высокого содержания пуринов.
Для восприимчивых людей высокое потребление пуринов может привести к повышению уровня мочевой кислоты в крови (гиперурикемии) и вызвать приступы подагры из-за накопления кристаллов мочевой кислоты в суставах. Вот почему людям с подагрой следует избегать продуктов, содержащих пурины, или употреблять их в ограниченных количествах.
Польза овсянки для здоровья
Считается, что овсянка полезна для здоровья сердечно-сосудистой системы. Потребление цельного зерна связано со снижением риска ишемической болезни сердца. Это связано с содержанием витаминов и минералов, таких как фосфор, тиамин, магний и цинк.
Читайте также: Болезнь подагры может вызвать это естественное тело
Овсянка может помочь, если вы пытаетесь похудеть и поддерживать потерю веса, благодаря высокому содержанию воды и растворимой клетчатке. Поддержание здорового веса также является одним из важнейших факторов образа жизни при лечении подагры.
Овсяные хлопья и подагра
Овсянка имеет не такое высокое содержание пуринов, как другие продукты, такие как морепродукты, мясо и алкоголь. Однако эксперты говорят, что содержание находится в умеренном диапазоне, поэтому людям с подагрой рекомендуется употреблять не более двух порций в неделю.
Снижение потребления пуринов может помочь поддерживать здоровый уровень мочевой кислоты и предотвратить приступы подагры, если у вас подагра или заболевание почек. Например, рекомендуемая суточная доза пуринов в Японии составляет менее 400 миллиграммов, чтобы предотвратить подагру и гиперурикемию.
Читайте также: 4 правильных способа есть овсянку на диете
Руководство по употреблению овсянки для людей с подагрой
Поскольку он имеет много преимуществ для здоровья, включение овсянки в диетическое меню не принесет вреда. Однако, если у вас подагра, вам может потребоваться внести некоторые изменения в то, что вы едите (и то, как вы это едите), чтобы предотвратить приступы подагры:
- Ограничьте количество порций: овсянку следует употреблять максимум два раза в неделю.
- Держите порции под контролем: используйте мерную ложку при подаче овсянки, чтобы получить нужную порцию.
- Обратите внимание на разные виды овсянки: обработанная овсянка может содержать другие ингредиенты, увеличивающие потребление пуринов, например ячмень, овес или рожь.
- Сократите употребление других продуктов, богатых пуринами, в своем рационе: жареные продукты и алкоголь содержат много пуринов и не имеют таких преимуществ для здоровья, как овсянка.
- Примите к сведению начинки: Сочетание популярных овсяных хлопьев, таких как сливки, сахар или мед, и сладкого йогурта с высоким содержанием пуринов.
- Добавьте полезные для подагры продукты и специи: в частности, вишня (замороженная или свежая) богата антиоксидантами и обладает противовоспалительными свойствами, которые полезны для людей, страдающих подагрой.
- Обязательно пейте достаточно воды в течение дня: гидратация помогает почкам эффективно выводить излишки мочевой кислоты.
- Поговорите со своим врачом о лекарствах от подагры: изменения в рационе питания являются первой линией защиты, но в некоторых случаях подагры все же потребуются лекарства, блокирующие выработку мочевой кислоты. Вы можете спросить об этом у врача через приложение. . Так что убедитесь, что у вас есть скачать приложение, да!
Читайте также: 8 полезных свойств овсянки на завтрак
Итак, это правда, что овсянка увеличивает риск подагры из-за содержания в ней пуринов. Это означает, что людям с подагрой нужно соблюдать осторожность при ее употреблении.
