Лекарство от высокого кровяного давления, получаемое от еды, употребляйте эти 7 продуктов
, Джакарта - Есть ли у вас проблемы со здоровьем, такие как головные боли, боли в груди, артима и чувство слабости? Это может быть признаком высокого кровяного давления или гипертонии. Артериальное давление - это сила притока крови от сердца к стенкам кровеносных сосудов (артерий). Когда артериальное давление становится выше 140/90 миллиметров ртутного столба (мм рт. Ст.), Это называется повышенным артериальным давлением.
Тем, кто страдает этим заболеванием, обычно не нужно только принимать лекарства. Также необходимы изменения в образе жизни, такие как употребление в пищу продуктов, которые считаются лекарствами от высокого кровяного давления. Хотите знать, какие продукты действуют на лекарства от высокого кровяного давления? Давай, посмотри следующий обзор!
Читайте также: Почему здоровая пища иногда не подходит?
- Зеленый овощ
Зеленые овощи, такие как шпинат, капуста, зеленая редька, зелень горчицы, - это продукты, которые рекомендуется употреблять больше, потому что они содержат лекарства, снижающие артериальное давление. Это потому, что зеленые овощи содержат много калия. Калий является противовесом высокому уровню натрия в организме людей, страдающих им, поэтому он помогает снизить кровяное давление. Зеленые овощи также содержат большое количество кальция, который также полезен в качестве продуктов с высоким уровнем кроветворения. Вы можете выбирать свежие овощи и есть их каждый день в достаточном количестве.
- Йогурт
Низкий уровень кальция также может спровоцировать высокое кровяное давление в организме, поэтому рекомендуется употреблять в пищу продукты с высоким содержанием кальция, такие как йогурт. Около 170 граммов йогурта содержат 300 мг кальция, а это 1/3 потребности в кальции взрослого человека. Мало того, йогурт также содержит мало натрия, поэтому он безопасен для людей с гипертонией. Кроме того, считается, что пробиотики в йогурте эффективны против гипертонии.
- Банан
Бананы - это также другие продукты, богатые калием, помимо зеленых овощей. Этот фрукт нетрудно достать, и вы можете приготовить множество блюд, если вам сразу надоест его есть. Еще вкуснее, если съесть его в виде смеси хлопьев или йогурта.
- Картошка
Картофель также является продуктом с высоким содержанием калия и магния. Оба эти минерала эффективны для снижения артериального давления и содержат достаточно клетчатки для удовлетворения повседневных потребностей. Однако, чтобы польза была более выраженной, не стоит добавлять в него соль. Добавление этой соли делает картофель продуктом с высоким содержанием соли, что может повысить кровяное давление. Попробуйте есть картошку вареную или запеченную, не добавляя слишком много соли.
Читайте также: Советы по переработке правильных зеленых овощей
- Овсянка
Чаша овсянки содержит мало натрия, мало жира и много клетчатки, что помогает снизить кровяное давление. Обычно овсянку подают в качестве здорового завтрака перед началом деятельности. Если он вам кажется слишком мягким, добавьте фрукты, например банан, и немного меда.
- Биты
Многие эксперты-исследователи показали, что употребление свекольного сока эффективно для снижения высокого кровяного давления. Одно из исследований, которое доказывает это, исходит из исследования, опубликованного в журнале Nutrition Journal в 2013 году, в котором удалось доказать снижение систолического артериального давления после шести часов употребления свекольного сока. Это происходит потому, что содержание нитратов в нем, естественно, эффективно снижает высокое кровяное давление.
- Ягоды
К этой группе относятся, например, черника, содержащая флавоноиды. Исследование показывает, что эти флавоноиды эффективны для предотвращения высокого кровяного давления и могут помочь снизить высокое кровяное давление. Ягоды - идеальная смесь для овсянки на завтрак.
Читайте также: Что лучше: быстрая диета или здоровая диета?
Если вы хотите узнать о других продуктах питания, которые эффективны для снижения высокого кровяного давления, вы можете спросить своего врача через приложение. . Это просто, просто скачатьна свой мобильный телефон, и вы можете связаться с врачом через Чат, Голос или Видеозвонок.
