leftforwork.com

, Джакарта - Чтобы оставаться здоровым, организму человека необходимы пищевые волокна. Недостаток клетчатки в организме может представлять различные риски для здоровья, потому что около 70% клеток, составляющих иммунную систему, находятся в пищеварительном тракте. Чтобы иммунная система и пищеварительная система работали должным образом, вы должны убедиться, что потребности в клетчатке удовлетворяются должным образом.

Хотя это звучит банально, клетчатка играет важную роль для здоровья. Не только влияет на иммунную систему, но и недостаток клетчатки может привести к различным проблемам или заболеваниям, таким как:

• Запор

Наиболее частым следствием нехватки клетчатки является запор, который характеризуется твердым сухим стулом, который может происходить только 3 раза в неделю. Если это произойдет, немедленно потребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как апельсины, сопровождайте упражнениями и пейте достаточно воды, чтобы процесс дефекации шел гладко.

• Нестабильный уровень сахара в крови и долгосрочные осложнения у людей с диабетом

Влияние нехватки клетчатки на людей с диабетом может заставить больного контролировать уровень сахара в крови. Кроме того, недостаток клетчатки может в долгосрочной перспективе вызвать осложнения диабета.

• Увеличение веса

Содержание клетчатки может помочь вам почувствовать сытость, поэтому, если вы едите продукты с низким содержанием клетчатки, вы будете есть больше, чем нужно вашему организму.

• Легко устает

Недостаток клетчатки может вызвать у вас усталость и тошноту. Ешьте продукты с высоким содержанием белка, сбалансировав потребление достаточного количества клетчатки.

• Повышенный уровень холестерина

Клетчатка может снизить всасывание избыточного холестерина в кишечнике, а затем избавиться от него. Так что, если у кого-то, кому не хватает клетчатки, вероятно, повышен уровень холестерина в крови.

Это влияние нехватки клетчатки на организм, которое может произойти, если вы не воспользуетесь им должным образом. Профилактика намного лучше, чем лечение, поэтому, прежде чем вы заболеете из-за нехватки клетчатки, потребляйте достаточное количество клетчатки, например, различные виды фасоли, горох, цельнозерновую муку, зеленые листовые овощи, морковь, тыкву, картофель, кукурузу и череду. фасоль. Кроме того, вы можете есть фрукты, богатые клетчаткой, груши, клубнику, апельсины, манго, бананы и яблоки.

Между мужчинами и женщинами существуют различия в потребностях в клетчатке. Для женщин потребность в клетчатке в день составляет около 25 граммов, в то время как для мужчин потребность в клетчатке, которую необходимо удовлетворить, колеблется от 30 до 38 граммов в день.

Не только употребляя в пищу волокнистые продукты, вы также можете принимать добавки с клетчаткой, которые вы можете легко получить, не выходя из дома, заказав их в . Это приложение для здоровья предоставляет услуги Доставка в аптеку кто может доставить лекарства или добавки в течение часа. может также связать вас с различными проверенными врачами-экспертами, которые ответят на все вопросы, связанные с вашим здоровьем.

Чего же ты ждешь? Сделайте свою жизнь проще, установив приложение мужчинамискачать в App Store и Google Play прямо сейчас.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 4 Проблемы с пищеварением из-за дефицита пробиотиков