leftforwork.com

Джакарта. Физические упражнения на самом деле являются важной частью здорового образа жизни, которую необходимо выполнять регулярно. Однако некоторым людям лень делать это, даже если они знают о важности физических упражнений для здоровья.

На самом деле, мощный способ избавиться от ленивых упражнений - это сделать их привычкой. Если это вошло в привычку, вы обязательно будете делать это с удовольствием, не чувствуя принуждения, даже получая удовольствие. Однако как, а?

Читайте также: Вот что происходит с телом, когда вы прекращаете тренироваться

Способы преодоления ленивых упражнений

Есть несколько способов поднять дух упражнений. Вот некоторые из них:

1. Ставьте разумные цели

Если вы ленивы тренироваться и не привыкли делать это раньше, вам нужно сначала поставить перед собой цели. Однако поставленные цели не должны быть слишком грандиозными, например, желание сбросить 10 килограммов за один месяц. Конечно, это кажется неразумным и грандиозным, правда?

Джеральд Эндресс, физический психолог из Duke Center for Living в Северной Каролине, цитирует: WebMD , сказал, что новички обычно хотят максимальных мгновенных результатов. Это естественно, но обычно они, как правило, перегружены, заставляя себя тренироваться по несколько часов каждый день.

На самом деле, форсирование таких упражнений только ослабит дух упражнений, потому что тело чувствует себя слишком уставшим и измученным. Итак, постарайтесь ставить цели более разумные и в пределах ваших возможностей. Например, занимайтесь спортом 2–3 раза в неделю по 20–30 минут.

Если вы хотите поставить себе цель похудеть, постарайтесь уделять ей меньше времени. Например, если вы хотите сбросить 10 килограммов, установите целевое время в 3-4 месяца, чтобы оставаться здоровым и наслаждаться упражнениями как хорошей привычкой. Если ваша цель - похудеть, еще лучше проконсультироваться с диетологом в приложении. , который также может дать вам лучший совет о здоровом питании.

Читайте также: Сделайте эти 3 спортивных совета, чтобы не получить травму

2. Начните с короткой продолжительности.

Заставляя себя сразу же выполнять интенсивные упражнения, даже если вы никогда раньше не тренировались, ваше тело только заболеет. На следующий день вы можете почувствовать усталость. Итак, попробуйте начать заниматься с небольшой продолжительности, например 7 минут каждый день.

Не стоит сразу выбирать и упражнение высокой интенсивности. Вы можете начать с чего-нибудь легкого, например, бега трусцой, ходьбы или езды на велосипеде. После нескольких дней тренировок продолжительностью 7 минут, и вы почувствуете себя способным, если продолжительность упражнения увеличится, вы можете постепенно увеличивать ее.

3.Выберите увлекательный вид спорта

Есть много видов спорта. Что ж, вы можете выбрать вид спорта, который вам нравится. Если вам это нравится, вы определенно будете более взволнованы этим. Вы можете выбрать один из нескольких видов увлекательных видов спорта: зумба или игровые виды спорта, такие как баскетбол и футбол.

4. Сосредоточьтесь на себе

Иногда ревность может возникнуть, когда вы видите, что другие люди становятся лучше или быстрее худеют. Фактически, это только снизит ваш настрой на упражнения. Постарайтесь сосредоточиться на себе и не сравнивайте себя с другими. Сосредоточьтесь на своей цели в упражнениях и всегда положительно оценивайте достигнутый прогресс.

5. Ничего страшного, если вы время от времени пропускаете спорт

В некоторых случаях вам может казаться, что вы не хотите или не можете выполнять составленный график упражнений. Не чувствуй себя виноватым из-за этого. Время от времени пропускать упражнения - это нормально, если вы можете продолжать эту привычку на следующий день. Постарайся быть более гибким и не относись к себе слишком строго, хорошо?

Читайте также: Рекомендуемая дозировка упражнений, чтобы оставаться здоровым

6. Сделайте это рутиной

Чтобы упражнения стали хорошей привычкой, вам нужно сделать их повседневным распорядком, например, есть, спать или ходить на работу. Ежедневно уделяйте несколько минут упражнениям. Это может быть утром перед отъездом в офис или днем. Согласуйте это с другими занятиями, которые у вас есть, да!

7. при прослушивании музыки

Если вам нравится слушать музыку, попробуйте делать это во время тренировки. Несомненно, занятия спортом будут веселее и не будут казаться слишком мучительными.

8. Вознаграждайте себя

Всегда записывайте прогресс, которого вы достигли после регулярных тренировок. Если поставленная цель была достигнута, не забудьте указать награды себе, да. Таким образом, вы сможете с еще большим энтузиазмом заниматься спортом, ставя перед собой новые цели.

Это несколько советов, как избавиться от ленивых упражнений. Постарайтесь делать это старательно и дисциплинированно. Помните, что упражнения - это то, что нужно организму, чтобы оставаться здоровым, так же как еда, питье и сон. Итак, избавьтесь от лени и сделайте упражнения хорошей привычкой.

Ссылка:

WebMD. По состоянию на 2020 год. 10 способов повысить мотивацию к тренировкам.

Линия здоровья. По состоянию на 2020 год. Как начать тренироваться: руководство по тренировкам для новичков.

Клиника Майо. По состоянию на 2020 год. Фитнес: советы по сохранению мотивации.

Очень хорошо подходит. Доступ 2020. Как получить мотивацию к тренировкам, когда вы не в курсе.