leftforwork.com

, Джакарта - Йога становится все более популярным и востребованным видом спорта. Этот вид спорта сочетает в себе дыхательные упражнения, медитацию и положения тела, которые полезны для расслабления и снятия стресса. То есть регулярное занятие йогой может принести пользу организму, в том числе облегчить боль в коленях.

Фактически, йога может помочь решить проблемы, которые поражают суставы тела, и снять усталость от повседневной деятельности. Боль в суставах, особенно в коленях, может очень беспокоить и заставлять любого чувствовать себя некомфортно во время занятий. Теперь, чтобы преодолеть это, вы можете выполнять некоторые из этих движений йоги. Как?

1. Триконасана

Это движение йоги помогает укрепить ноги, колени, лодыжки и грудь. Регулярное выполнение этого движения также может помочь уменьшить боль в шее и плечах и уменьшить жесткость суставов.

Выполнение триконасаны с правильной позой также может улучшить пищеварение и обмен веществ, снизить стресс, помочь преодолеть беспокойство и успокоить вас. Для этого встаньте прямо, широко расставив ноги, затем разведите руки в стороны. После этого сдвиньте правую ногу, пока она не образует прямой угол или 90 градусов.

После того, как ноги станут достаточно сильными, наклоните корпус вправо, пока правая рука не коснется пола. В этом положении убедитесь, что ваша левая рука и лицо смотрят вверх. Повторите то же движение с левой стороны и повторите несколько раз.

2. Веерасана

Поза Вирасаны полезна для мышц бедер и рук. Регулярное выполнение этого единственного движения также может быть «лекарством» от артрита, чтобы улучшить кровообращение в суставах.

Мало того, это движение йоги также полезно для укрепления суставов и улучшения кровообращения в суставах. Говорят, что помимо того, что позы веерасаны полезны для суставов, они также помогают увеличить объем легких.

3. Гомукхасана

Облегчить боль в колене можно также с помощью движений йога-гомукхасана. Причина в том, что эта поза полезна для улучшения кровообращения в коленях и лодыжках. Кроме того, эта поза также очень полезна для локтевых суставов, плеч, пальцев, шеи, позвоночника и бедер.

Для этого сядьте прямо на плоский коврик или коврик для йоги. Затем поставьте правую ступню или колено поверх левого колена. Убедитесь, что вы сидите прямо, выполняя эту позу. Затем положите руки за плечи в привлекательном положении.

4. Врикшасана

Это движение йоги также известно как поза дерева. Для этого встаньте прямо и согните правую ногу внутрь левой ноги. Затем соедините руки над головой.

Эта поза йоги полезна для снятия боли в коленях, плечах, суставах, лодыжках, бедрах, руках и пальцах. Регулярное выполнение этой позы также может укрепить мышцы живота, расслабить ум и улучшить способность сосредотачиваться.

Но имейте в виду, не стоит заставлять себя выполнять позы йоги, потому что это действительно может усугубить боль. Если боль в колене усиливается, немедленно обратитесь к врачу.

Если вы сомневаетесь, вы можете связаться с врачом в приложении. и передать первоначальную жалобу, вызывающую боль в колене. С врачами можно связаться через Видео / голосовой вызов а также Чат . Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!

Читайте также:

• 6 советов по поддержанию здоровья суставов, чтобы можно было свободно двигаться
• Ревматизм беспокоит? Только йога!
• Боль в суставах должна активнее двигаться