Эти 4 вида спорта улучшат ваше сердце
, Джакарта - У некоторых людей низкая частота сердечных сокращений или менее 60 ударов в минуту не вызывает никаких симптомов или признаков. На самом деле, возможно, это связано с функцией его тела. Однако для других слабый пульс является признаком проблемы с электрической системой сердца. Это означает, что естественный кардиостимулятор организма не работает должным образом, поэтому сердце замедляется и не может перекачивать кровь для удовлетворения потребностей организма. Это состояние также известно как брадикардия.
В тяжелых случаях брадикардия может привести к летальному исходу. Возрастные группы, вступившие в возраст 65 лет и старше, как правило, имеют слабую или медленную частоту сердечных сокращений. Поэтому пожилые люди нуждаются в особом уходе и уходе.
Брадикардия - это состояние, при котором сердце бьется медленнее, чем обычно. Уменьшение сердечного ритма обычно не вызывает никаких симптомов. Однако если замедление сердечного ритма является частым и сопровождается нарушениями сердечного ритма, это отразится на других органах и тканях организма, которые не снабжены кровью.
Читайте также : Проблемы со здоровьем при брадикардии в пожилом возрасте
Это нарушение сердечного ритма можно преодолеть с помощью упражнений. После упражнений сердце вернется в норму. Вот виды спорта, которыми вы можете заниматься:
Интервальная практика
Этот вид спорта не имеет себе равных по своим преимуществам в предотвращении сердечных заболеваний, диабета, похудания и улучшения физической формы. Вы можете сочетать упражнения высокой интенсивности с более длительным периодом активного восстановления. Например, вы можете ходить в обычном темпе в течение 3 минут и идти быстрее в течение 1 минуты. Повышая и понижая частоту сердечных сокращений, вы можете улучшить функцию кровеносных сосудов, сжечь калории и сделать свое тело более эффективным в избавлении организма от сахара и жира из крови.
Спорт, который двигает всем телом
Чем больше мышц задействовано в какой-либо деятельности, тем усерднее приходится работать вашему сердцу, чтобы не отставать. Так тело само станет сильным. Такие виды спорта, как гребля, плавание, напрямик Вы можете использовать лыжи, лыжи и т. Д., Чтобы укрепить сердце. Также добавьте интервальные тренировки, чтобы сделать вашу тренировку еще более идеальной.
Читайте также : Влияние сердечных заболеваний на брадикардию у пожилых людей
Весовые виды спорта
Это упражнение - еще одна форма интервальной тренировки, так как оно увеличивает ваше сердце во время повторений и снижает его во время смены подходов. Эффективно справляясь с любыми нагрузками на сердце, сильные мышцы уменьшают общую нагрузку на сердце. Таким образом, вы должны использовать свободные веса, которые могут задействовать большую часть ваших мышц и корпуса, а затем развивать баланс.
Основные упражнения и йога
Такие упражнения, как пилатес, могут укрепить основные мышцы, улучшая гибкость и равновесие. Йога также может снизить кровяное давление, сделать кровеносные сосуды более эластичными и сохранить здоровье сердца. Таким образом, йога может одновременно укрепить ваше ядро.
По крайней мере, вам нужно вести активный образ жизни умеренной интенсивности в течение 30 минут 5 дней в неделю. Если вы только начинаете, вы можете делать это постепенно. Со временем вы сможете сделать свои тренировки более сложными и продолжительными. Делайте это постепенно, чтобы тело могло приспособиться.
Читайте также : Вот 5 причин брадикардии, болезни сердца
Если у вас есть вопросы о том, какие упражнения полезны для сердца, вы можете задать их врачу через приложение. . Обсуждение с врачом в можно сделать через Чат или Голосовой / видеозвонок в любое время и в любом месте. Практически на рекомендации врача могут принять: скачать заявление в Google Play или App Store прямо сейчас.
