Женщины склонны к бессоннице, вот в чем причина

Джакарта - женщины - эксперты многозадачность . Они могут одновременно заниматься несколькими делами, например, работать и заниматься домашними делами. Из-за того, что мы выполняем множество действий, нужно пожертвовать многими вещами, в том числе сном. Вот еще одна причина, по которой бессонница у женщин встречается чаще, чем у мужчин.

Читайте также: Оба нарушения сна, в отличие от бессонницы и парасомнии

Больше женщин страдают бессонницей

Гормоны - это главная причина, по которой женщины часто страдают бессонницей. В некоторых случаях, таких как менструация, беременность и менопауза вызывает колебания гормонов эстрогена и прогестерона. Это влияет на режим сна женщин. Вот полное объяснение:

1. Предменструальный синдром (ПМС)

Менструация не только заставляет настроение колеблющийся, ПМС также является причиной бессонницы у женщин. Бессонница во время ПМС вызывается колебаниями уровней гормонов эстрогена и прогестерона в следующих фазах:

Менструальная фаза.
Фолликулярная фаза, то есть первый день менструального цикла, начинается и заканчивается после овуляции.
Фаза овуляции.
Лютеиновая фаза - это фаза после овуляции. Когда женщины находятся в лютеиновой фазе, уровни эстрогена и прогестерона в организме резко падают, вызывая бессонницу у женщин.

2. Беременность

Подобно фазе ПМС, беременность также вызывает гормональные изменения, которые вызывают бессонницу у женщин, которая возникает в третьем триместре беременности. Помимо гормональных изменений, беременным женщинам также трудно найти удобное положение во время сна, они часто просыпаются ночью из-за сильных позывов к мочеиспусканию и испытывают судороги в ногах.

Не только тело, которое это переживает, разум беременных женщин также переживает беспокойство по поводу родов. Беременные женщины будут думать о таких вещах, как осложнения при родах, о состоянии здоровья матери и ребенка, а также о чувстве страха перед вещами, которые могут не обязательно произойти.

Читайте также: 5 привычек, которые могут вызвать бессонницу

3. Менопауза

Менопаузу будут испытывать все женщины, когда они войдут в возраст 45-55 лет или когда у них не будет ПМС в течение 12 месяцев. На этом этапе у женщин будут наблюдаться гормональные изменения, такие как снижение уровня гормонов эстрогена и прогестерона и повышение уровня адреналина.

Снижение гормонов эстрогена и прогестерона вызывает у женщин бессонницу, снижение полового влечения, снижение фертильности, изменение внешнего вида и психологического состояния женщин. Некоторые из этих изменений не возникают сразу одновременно и внезапно, а будут длиться несколько лет до наступления менопаузы.

4. Многозадачность

Многозадачность это навык, которым обладают почти все женщины. Этот предикат привязан к женщинам, потому что они, как правило, могут одновременно заниматься многими вещами, например заботиться о своих детях, муже, доме, работе и общественной жизни.

Хотя это хороший навык, многозадачность быть одной из причин бессонницы у женщин. Более того, если есть вещи, которые не были решены в результате различных действий, которые необходимо сделать. В результате мозгу становится трудно расслабиться ночью, и это влияет на качество сна человека.

Читайте также: Проблемы со сном по ночам, почему возникает бессонница?

Всегда обсуждайте со своим врачом, в чем причина вашего нарушения качества сна до сих пор. Потому что, если его не контролировать, со временем качество вашей жизни снизится из-за недостатка сна. Есть несколько способов предотвратить бессонницу, а именно ограничить время сна, создать фиксированный график сна, не употреблять кофеин и алкоголь перед сном и избегать тяжелой еды в ночное время.

leftforwork.com