Хочу сесть на диету после родов, это лучшее время
, Джакарта - Обычно рожавшие женщины прибавляют в весе. По этой причине многие женщины не уверены в своей форме тела после родов, поэтому они хотят сесть на диету. Матери не нужно беспокоиться о том, чтобы набрать вес после родов. Вес после родов автоматически быстро падает в течение первого послеродового месяца. Причина в том, что увеличение веса происходит из-за веса ребенка, наличия околоплодных вод и задержки воды.
Кормящие матери также автоматически худеют, потому что грудное вскармливание помогает сжигать калории. Если мать по-прежнему хочет сесть на диету, необходимо учесть ряд моментов, одна из которых - подходящее время для того, чтобы сесть на диету. Итак, когда можно сесть на диету после родов?
Читайте также: Хотите быстро восстановиться после кесарева сечения? Вот советы
Когда можно соблюдать диету после родов?
После родов организм матери должен полностью восстановиться, прежде чем сесть на диету. Начиная с Детского центра, матери должны подождать не менее шести недель, прежде чем пытаться похудеть. Кормящим матерям рекомендуется подождать, пока ребенку исполнится не менее 2 месяцев, прежде чем пытаться похудеть. Не садитесь на диету слишком рано после родов.
Слишком раннее начало диеты после родов может замедлить выздоровление и вызвать еще большую усталость. Причина в том, что мать должна собрать всю энергию, чтобы приспособиться к жизни с новорожденным ребенком в этом мире. Кроме того, диета влияет на количество грудного молока у кормящих матерей. Если у вас есть другие вопросы о диете после родов, обсудите их с диетологом из . Через приложение мамы могут связаться с диетологом в любое время и в любом месте! Легко, правда?
Читайте также: 5 способов похудеть после родов
Советы по диете после родов
Послеродовая диета будет отличаться от диеты в целом. Диеты после родов обычно менее жесткие, чем диеты в целом. Это советы, которые необходимо знать матерям, соблюдая диету после родов, начиная с Детского центра.
- Регулярное упражнение
Здоровая диета в сочетании с регулярными физическими упражнениями - лучший способ похудеть. Цель состоит в том, чтобы мать теряла жир, а не мышцы.
- Худеем медленно
После родов матери воздерживаются от строгих диет. Женщинам обычно требуется минимум 1200 калорий в день, чтобы оставаться здоровыми. При грудном вскармливании женщинам необходимо минимум 1800 калорий в день, чтобы мама и ребенок оставались в форме. Слишком быстрая потеря веса приводит к уменьшению количества грудного молока, так как количество питательных веществ, которые получает организм, уменьшается. Слишком быстрое похудение также выводит токсины, хранящиеся в жировой ткани, в кровоток и даже в грудное молоко.
- Ешьте регулярно
Даже если вы соблюдаете диету, вам все равно нужно регулярно питаться. Присутствие Малыша иногда портит график питания матери. Пропуск приема пищи может снизить уровень энергии, что не поможет вам похудеть. Поэтому матери необходимо есть пять-шесть раз в день небольшими порциями, а между ними - полезные перекусы. Кроме того, пропуск приема пищи на самом деле заставляет матери есть больше.
Читайте также: Боясь стать толстым, можно ли соблюдать диету во время беременности
Это несколько советов, которые могут сделать матери при выборе диеты после родов. Помимо приведенных выше советов, мамам необходимо обращать внимание на тип потребляемой пищи. Выбирайте овощи, фрукты и нежирное мясо, чтобы контролировать дневные калории. Эти продукты, безусловно, полезны для производства материнского молока и питания малыша.
