6 видов упражнений, которых следует избегать людям с остеоартритом
, Джакарта - Состояние коленного сустава или остеоартрит - это воспаление суставов и костей из-за процесса кальцификации костей. Как правило, это заболевание также связано с ревматическим заболеванием костей, которое возникает только в крупных суставах, особенно в коленях. В отличие от остеопороза, который представляет собой поражение практически всех суставов тела.
В спорте людям с болями в коленных суставах рекомендуется избегать некоторых движений, таких как прыжки и сгибание колена. Во время прыжка ваши колени должны поддерживать вес, в 2–3 раза превышающий ваш собственный. В результате увеличивается нагрузка на колено и увеличивается риск получения травм.
Читайте также: Боль в коленях, будьте осторожны Остеоартрит
Сгибание колена фактически ухудшит состояние колена. Поэтому вам следует избегать упражнений, требующих сгибания колена, таких как:
Бег (бег трусцой).
Скакалка.
Аэробика высокой интенсивности или с высокой ударной нагрузкой
Баскетбол.
Футбол.
Теннис.
Следует избегать таких видов спорта, как баскетбол, футбол и теннис, потому что они требуют быстрых движений и потенциально могут вызвать внезапную смену движения коленом. Кроме того, риск повреждения коленного сустава еще больше, потому что в этом виде спорта у вас есть возможность испытать физический контакт с другими игроками.
Когда вы сгибаете колено из-за упражнений, вы чрезмерно нагружаете кости, составляющие коленный сустав. В это время коленная чашечка и суставы могут тереться друг о друга.
Даже если вы испытываете боль в коленном суставе, это не значит, что вам нужно перестать двигаться, не говоря уже о прекращении упражнений. Занятия спортом по-прежнему следует делать как усилие для поддержания здоровья, но не переусердствуйте. При необходимости проконсультируйтесь с врачом для получения соответствующего совета.
Факторы риска остеоартрита
Остеоартрит (ОА) приводит к тому, что хрящ больше не амортизируется, поэтому кости трутся друг о друга при движении, в результате чего суставы становятся опухшими и болезненными. Артрит нельзя вылечить, но поддержание веса в пределах нормы и регулярные упражнения помогут предотвратить возникновение болезни и улучшить вашу гибкость.
Кроме того, существует несколько факторов риска обострения у человека, страдающего ОА, а именно:
Возраст: риск увеличивается с возрастом.
Пол: женщины подвержены большему риску, чем мужчины.
Ожирение: чем вы тяжелее, тем больше нагрузка на суставы, и суставы становятся более хрупкими. Кроме того, жировая ткань также может вырабатывать белки, вызывающие воспаление в суставах.
Травма: травмы во время занятий спортом или несчастные случаи могут увеличить риск артрита.
Работа: если вы выполняете работу, которая давит на суставы, суставы постепенно воспаляются.
Генетика: некоторые люди болеют артритом по наследству.
Пороки развития скелета: люди с врожденными (суставными или костными) или хрящевыми аномалиями больше подвержены риску развития ОА.
Другие заболевания: такие как диабет или ревматические расстройства, такие как подагра и ревматоидный артрит, повышают риск остеоартрита.
Читайте также : В этом разница между остеопорозом и остеоартритом.
В дополнение к перечисленным выше факторам, есть также некоторые виды деятельности или повседневные действия, которые могут вызвать ОА. Одним из факторов является слишком много еды, чтобы вызвать ожирение. На самом деле нет никаких диетических ограничений, но нужно учитывать порцию еды. Если вы ложитесь спать сразу после еды, еда вызовет скопление пищи в организме, что и является причиной ожирения.
У женщин использование высоких каблуков также может спровоцировать остеоартроз. Причина в том, что при ношении высоких каблуков вес тела поддерживается только в одной точке. В определенной точке существует нагрузка, поэтому соединение выдерживает избыточную нагрузку. Мышцы икр также могут сокращаться при ношении высоких каблуков.
Это ряд видов спорта или повседневных занятий, о которых вам нужно знать. Не позволяйте себе быть частью людей с ОА. Если вы испытываете симптомы незнакомого вам заболевания, рекомендуется обсудить с врачом через приложение. о болезни. Обсуждение с врачом в можно сделать через Чат или Голосовой / видеозвонок в любое время и в любом месте. Практически на рекомендации врача могут принять: скачать заявление в Google Play или App Store прямо сейчас.
