Это 4 признака того, что кето-диета работает

, Джакарта - Для достижения идеальной массы тела используются разные способы. Один из них - соблюдение кето-диеты. Однако перед тем, как начать эту диету, вы должны сначала узнать все о кето-диете. Имея достаточно информации о кето-диете, вы сможете понять и рассчитать, подходит ли эта диета для вашего состояния и физических возможностей.

Что такое кето-диета?

Кето-диета - это диета, которая осуществляется путем применения диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Если нормальное потребление жиров составляет около 20-30 процентов, кетогенная диета рекомендует потребление жиров на уровне 60-70 процентов.

Некоторые, кто поддерживает этот метод, говорят, что кетогенная диета может похудеть за короткое время и дать больше энергии. Но с другой стороны, несогласные говорят, что этот метод - нездоровый способ похудеть.

Признаки того, что кето-диета работает

1. Судороги.

Симптомы входа в состояние кетоза - судороги и ломота в теле. Когда вы снижаете потребление углеводов, вы, вероятно, столкнетесь с дисбалансом минералов и электролитов. Это может привести к дефициту натрия, калия и магния. Что ж, эти питательные вещества необходимы для предотвращения боли и спазмов, недостаток этих питательных веществ может вызвать спазмы.

2. Неприятный запах изо рта.

Если вы будете придерживаться этой диеты, вы узнаете, насколько сильно она меняет запах вашего дыхания. Конечно, похудеть помогает диета, но не дыхание. Когда организм расщепляет жир и белок для получения энергии, образуются побочные продукты, которые необходимо удалить. Может передаваться через кал, пот, мочу или дыхание. Чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта, часто чистите зубы или жуйте мяту без сахара.

3. Запор.

Люди, соблюдающие кетогенную диету, часто страдают запорами. Это происходит из-за недостаточного потребления клетчатки, что вызывает затруднения при дефекации. Еще одна причина проблем с пищеварением - отсутствие углеводов в вашем рационе. Потому что углеводы превращаются в гликоген, который содержит большое количество воды.

4. Усталость.

Когда тело находится в состоянии кетоза, оно испытывает замешательство, потому что не хватает углеводов для сжигания в качестве энергии. В результате вы почувствуете сильную усталость.

Эксперты говорят, что для того, чтобы почувствовать себя бодрым, нужно сокращать объемы энергии и даже не заниматься физическими упражнениями. Однако, когда организм привыкает к этому состоянию, он снова становится активным.

Рассмотрение рисков кето-диеты

Вот риски, которые могут возникнуть при длительном соблюдении кето-диеты:

  1. Недостаток в потреблении полезных углеводов, таких как фрукты, цельнозерновые, орехи, семена и овощи, богатые углеводами.
  2. Отсутствие преимуществ необходимых витаминов и минералов.
  3. Заболевания почек, когда потребление белка постоянно превышает рекомендуемую порцию в течение длительного времени.
  4. Повышает риск кетоацидоза.

Хотя это не всегда так, эти жалобы могут быть огромными при переходе на кето-диету. Как правило, она уменьшится, когда вы привыкнете к такому режиму питания.

Прежде чем приступить к кето-диете, подумайте о различных преимуществах и рисках кето-диеты. Потому что какую бы диету вы ни соблюдали, она не всегда дает одинаковые результаты для всех. Поэтому настоятельно рекомендуется адаптировать тип диеты к условиям, потребностям и возможностям организма.

При необходимости поговорите с диетологом, чтобы получить максимальные результаты. Вы можете получить это на . Помимо прямых обсуждений, вы также можете получить нужное вам лекарство в службе доставки аптек по адресу: . Давай поторопись скачать приложение в App Store и Google Play!

Читайте также:

  • 5 преимуществ употребления обезжиренного молока
  • 6 хитростей, чтобы оставаться стройным, даже если вы едите фастфуд
  • Правильная диета при суппуративном гидрадените

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found