Оказалось, что диета помогает преодолеть прыщи, вот доказательство

Джакарта - Акне - самая распространенная проблема кожи. Не только в Индонезии, эта проблема с прыщами больше не является чужой в других странах мира. Заболевание часто начинается в период полового созревания, обычно в возрасте от 12 до 24 лет. Акне может вызвать жирность кожи и появление высыпаний. Симптомы варьируются от легких до умеренных и влияют на повседневную деятельность.

До сих пор не существует полного лекарства от прыщей, потому что прыщи могут вернуться при гормональном дисбалансе. Однако на рынке есть много лекарств и кремов от прыщей, которые помогают уменьшить их действие. К сожалению, не многие люди знают, что изменение образа жизни может уменьшить появление прыщей, особенно улучшение диеты.

Как диета помогает от прыщей?

Одна из вещей, которые влияют на здоровье вашей кожи, в том числе проблемы с прыщами, - это диета. Вы должны знать, что некоторые продукты повышают уровень сахара в крови быстрее, чем другие. Это приводит к высвобождению инсулина в организме. Избыток инсулина в крови может привести к тому, что сальные железы вырабатывают больше жира, и увеличат риск появления прыщей.

Читайте также: Вот как избавиться от прыщей естественными методами

Некоторые продукты, вызывающие скачки инсулина, включают белый рис, белый хлеб, сахар и спагетти. Из-за их влияния на увеличение выработки инсулина эти продукты считаются углеводами с высоким гликемическим индексом. То есть этот вид еды сделан из простых сахаров.

Считается, что шоколад также ухудшает состояние акне на вашем лице, но, похоже, он не влияет на всех. По крайней мере, так говорится в исследовании, опубликованном в Журнал клинической и эстетической дерматологии в 2014.

Читайте также: Мифы и факты о коже и акне

Тогда какие продукты помогают победить прыщи?

Диета с низким гликемическим индексом, состоящая из сложных углеводов, снижает риск развития прыщей. Сложные углеводы содержатся в таких продуктах, как цельнозерновые, бобовые, а также сырые фрукты и овощи. Продукты, содержащие минералы цинк, витамин A, витамин E и антиоксиданты, также считаются полезными, поскольку они помогают уменьшить воспаление.

Что ж, исследование опубликовано в Журнал Американской академии дерматологии в 2007 году было объяснено, что соблюдение диеты с низким гликемическим индексом и высоким содержанием белка в течение 12 недель помогло значительно уменьшить прыщи и способствовало снижению веса.

Затем другое исследование, опубликованное в Журнал кожной и глазной токсикологии в 2013 году заявили, что низкий уровень витаминов А и Е в организме связан с ухудшением состояния акне. Между тем, роль антиоксидантов вместе с омега-3 в уходе за кожей заключается в уменьшении воспаления.

Читайте также: Расположение прыщей на лице указывает на состояние здоровья

Исследование, опубликованное в журнале Lipid in Health and Disease в 2008 году, показало, что у людей, которые регулярно принимали омега-3 и антиоксидантные добавки, наблюдалось уменьшение роста прыщей. Мало того, это потребление также способствует улучшению психического здоровья. Причина в том, что прыщи могут быть причиной возникновения эмоционального стресса у людей, которые их испытывают.

Однако, чтобы использовать его правильно, рекомендуется сначала спросить своего врача о его рекомендациях. Чтобы было проще, вы можете использовать приложение и обратитесь к врачу напрямую, в любое время и в любом месте.

Ссылка:
Caperton, Caroline, MD, MSPH., Et al. 2014. По состоянию на 2020 год. Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование по оценке влияния употребления шоколада у субъектов с вульгарными угрями в анамнезе. Журнал клинической и эстетической дерматологии 7 (5): 19-23.
Ozugus, P., et al. 2014. Доступ 2020. Оценка сывороточных уровней витаминов А и Е и цинка в зависимости от степени тяжести вульгарных угрей. Журнал кожной и глазной токсикологии 33 (2): 99-102.
Смит, Р.Н. и др. 2007. По состоянию на 2020 год. Влияние диеты с высоким содержанием белка и низким гликемическим индексом по сравнению с традиционной диетой с высоким гликемическим индексом на биохимические параметры, связанные с вульгарными угрями: рандомизированное контролируемое исследование, замаскированное исследователями. Журнал Американской академии дерматологии 57 (2): 247-256.
Рубин, Марк. G., et al. 2008. По состоянию на 2020 год. Вульгарные угри, психическое здоровье и жирные кислоты омега-3: отчет о случаях. Липиды в здоровье и болезнях (7): 36.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found