Считается банальным, сдерживание гнева влияет на психическое здоровье
, Джакарта - Чувство расстройства и гнева - это обычное дело человека. Тем не менее, оказывается, что чувство гнева, которое вы продолжаете сдерживать, вызывает много беспокойства. Одна из вещей, на которую влияет сдерживание гнева, - это нарушение чьего-либо психического здоровья.
Психическое здоровье может быть нарушено из-за того, что вы всегда цепляетесь за разочарование, боль или разочарование. Действительно, возникающий гнев можно превратить во что-то вредное или полезное. Как гнев может повлиять на психическое здоровье? Вот обзор!
Читайте также: Взрывные эмоции, психически неуравновешенный знак?
Слишком частое сдерживание гнева влияет на психическое здоровье
Гнев побуждает тело решить защищаться или сражаться. Эти эмоции вызывают такие реакции, как страх, возбуждение, беспокойство. Тело будет наполнено гормонами, вызывающими стресс, такими как адреналин и кортизол.
Мозг, который направляет кровь от кишечника к мышцам, так что физическая активность готова к выполнению. Кроме того, могут увеличиваться частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание. Мало того, температура вашего тела повысится, а кожа будет потеть от сдерживания эмоций.
Когда вы сдерживаете гнев, постоянно происходит слишком много адреналина и кортизола, а также происходят метаболические изменения. Таким образом может произойти повреждение системы организма. Некоторые расстройства, которые атакуют психическое здоровье, а именно повышенная тревожность и депрессия.
Кроме того, некоторые люди по-разному выражают гнев. Человек может начать травмировать себя или окружающих. Гнев также может быть признаком того, что кто-то испытывает печаль, депрессию и другие психические расстройства.
Если вы хотите знать, как управлять гневом, чтобы не вызывать проблем с психическим здоровьем, вы можете спросить у опытного врача прямо из приложения. . Уловка, вам просто нужно скачать заявление в смартфон ты!
Читайте также: Не только физическое голодание полезно для психического здоровья
Также следует отметить, что многие люди выражают гнев ненадлежащими способами, которые могут причинить вред, например:
Взрывные эмоции: Некоторые люди, которым трудно контролировать свои эмоции, испытают взрывной гнев. Гнев заставляет вас испытывать физическое насилие или насилие. Вам следует избегать слишком частого взаимодействия с другими людьми, чтобы вас не спровоцировали.
Подавление гнева: Некоторые люди думают, что гнев - это эмоция, которую не следует проявлять, поэтому им приходится сдерживать ее. Сдерживая гнев, вы превращаете эти чувства в депрессию и тревогу.
Способы справиться с гневом
Возникающий гнев обычно возникает без предупреждения. Следовательно, вы должны подготовить способы справиться с этим, прежде чем это произойдет. Вот способы, которыми вы можете управлять гневом, а именно:
Когда вы начинаете злиться, попробуйте сделать глубокий вдох, а затем поговорите с собой о чем-нибудь позитивном, чтобы можно было подавить гневные мысли. Сделайте глубокий вдох, успокаиваясь.
Избегайте употребления алкоголя или запрещенных наркотиков, которые могут сделать вас более импульсивным в действиях.
Лучше выражать свой гнев, чем сдерживать его. Гнев нужно выражать соответствующим образом. Вспышки гнева обычно вызывают большие проблемы с другими людьми.
Читайте также: Негативные мысли вызывают психические расстройства, как вы можете?
Вот что вы можете сделать, чтобы справиться с гневом внутри себя. Продолжайте успокаивать себя и не сдерживайте гнев, потому что позже он только навредит вашему здоровью.
