7 преимуществ зумба для здоровья
, Джакарта - Одна из вещей, которая заставляет людей лениться заниматься спортом, - это предположение, что упражнения - это обязанность. Это то, что вызывает скуку при занятиях спортом. Ведь спорт в сопровождении музыки дает максимальные результаты для здоровья тела! Один из видов спорта, который можно попробовать, - это зумба.
Исследования, опубликованные Американский журнал поведения в отношении здоровья выяснилось, что упражнения зумба могут помочь похудеть на 1,5–2 кг женщинам с ожирением или диабетом 2 типа.
Читайте также: 4 преимущества просмотра фильмов ужасов
Польза зумба для здоровья
Зумба как вид спорта, в котором используется музыка, не только полезен для здоровья, но и оказывает расслабляющее действие, благодаря чему люди с удовольствием занимаются этим неоднократно. На самом деле, каковы преимущества регулярного занятия зумбой для здоровья?
1. Сжигайте калории и жир.
Исследования, опубликованные в Журнал спортивной науки и медицины Было обнаружено, что зумба в течение 39 минут может сжигать калории на 9,5 калорий в минуту. По крайней мере, за одно 39-минутное занятие зумбой сжигается около 369 калорий.
Американский совет по физическим упражнениям рекомендует сжигать не менее 300 калорий, чтобы похудеть, и зумба - правильный выбор.
2. Улучшенная координация тела.
Еще одно преимущество зумбы для здоровья - улучшение координации тела за счет запоминания движений, которые необходимо выполнять при прослушивании определенных музыкальных ритмов. Это упражнение очень важно, потому что с возрастом ухудшаются координационные способности тела.
3. Максимальные упражнения для тела.
Зумба также предлагает тренировки на общую работоспособность тела. Начиная с головы и плеч, расслабьте мышцы шеи, напрягите верхнюю часть тела, отрегулируйте движение лодыжек и рук, подтяните мышцы и суставы.
Читайте также: Вот 5 преимуществ и способы выполнения упражнений Кегеля
4. Повышение устойчивости
Музыка, которая сопровождает движения зумбы, имеет быстрый темп, поэтому перемещение движения в соответствии с ритмом может развить выносливость.
Исследования, опубликованные в Журнал спортивной медицины и физической подготовки обнаружили, что после занятий зумбой в течение 12 недель наблюдалось снижение частоты сердечных сокращений и систолического артериального давления, и это было тесно связано с увеличением выносливости.
5. Повышайте уверенность
Упражнения зумба могут повысить уверенность в себе за счет регулярной практики и улучшения осанки. Позже вы повысите уверенность в себе, потому что у вас будет свежий и подтянутый вид.
6. Снимите стресс.
Зумба как спорт, связанный с музыкой, очень эффективен для снятия стресса. Быстрое движение может способствовать высвобождению эндорфинов, которые могут улучшить настроение, обеспечить ощущение счастья и чувство счастья.
Читайте также: 5 советов по естественному уменьшению рук
7. Социальные выплаты
На уроках зумбы вы можете общаться с людьми из разных слоев общества, чтобы с социальной точки зрения вы могли развить свою личность и познакомиться с разными типами людей. Занятия зумбой не только полезны для здоровья, но и легче понять разницу между одним человеком и другим.
Тем не менее, следите за состоянием здоровья вашего тела. Лучше сначала посоветуйтесь с врачом, воспользуйтесь приложением так что чат с врачом может быть проще. Вы даже можете пойти в ближайшую больницу с помощью приложения , тебе известно!
