Когда лучше всего есть фрукты?

Джакарта. В последнее время много говорится о том, когда лучше всего есть фрукты за один день. Одни говорят, что фрукты следует есть перед едой, другие считают, что есть фрукты лучше всего после того, как кто-то поел. Тогда какое предположение правильное?

Фрукты - это один из видов «супер» пищи, который важно есть каждый день. Причина в том, что фрукты - это источник питательных веществ, необходимых организму. Итак, чтобы потребление фруктов было действительно полезным, вы должны сначала знать, когда организм лучше всего переваривает попадающий в организм фрукт.

Если вы худеете, рекомендуется съесть фрукты за некоторое время до обильной еды. Поскольку клетчатка во фруктах помогает быстрее почувствовать сытость желудка. Это подавит аппетит и предотвратит переедание.

Это важно для контроля веса, чтобы не вызвать ожирение или лишний вес. Хотя это здорово, но некоторым людям рекомендуется избегать употребления фруктов перед едой. Например, людям с язвой нельзя есть фрукты, которые имеют кислый вкус, перед едой. Однако любые фрукты относительно безопасны для употребления, когда желудок уже наполнен.

Также важно отметить, что количество потребляемых фруктов должно соответствовать рекомендациям. Министерство здравоохранения Республики Индонезия (Кеменкес Р.И.) через «конус питания», который является рекомендацией для сбалансированного смысла, рекомендует употреблять 2-3 порции фруктов и 3-5 порций овощей в день. В то время как Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует употреблять в день 400 граммов фруктов и овощей.

Лучший способ есть фрукты

У всех разные вкусы и способы наслаждаться едой, в том числе фруктами. На сегодняшний день существует несколько популярных способов есть фрукты, а именно: есть сразу после нарезки, выжимать сок, пюре и многое другое. Но какой из них лучший, а?

Ответ съедается сразу. Поскольку питательные вещества, витамины и клетчатка в фруктах, которые едят напрямую, остаются неизменными. В отличие от фруктовых соков содержание витаминов и клетчатки будет меньше. Даже некоторые эксперты говорят, что сок из фруктов не имеет питательной ценности, особенно если в него добавлено большое количество сахара.

Фруктовый сок - это просто жидкость, которая содержит витамины, а не клетчатку. Хотя клетчатка во фруктах очень важна для разглаживания пищеварительного тракта и помогает связывать жир и сахар.

Если вы решили есть фрукты, съев их непосредственно, обязательно ешьте фрукты сразу же после того, как они были очищены и нарезаны. Не оставляйте фрукты слишком долго при комнатной температуре или в холодильнике. Потому что оставленные кусочки фруктов могут привести к потере питательной ценности фруктов. Эти вещества обычно разрушаются под воздействием солнечного света, ветра или тепла, поэтому плод больше не оказывает оптимального воздействия на организм.

Есть проблемы со здоровьем и нужна консультация врача? Использовать приложение просто. Свяжитесь с врачом через Видео / голосовой вызов а также Чат подавать все жалобы на проблемы со здоровьем. Покупать лекарства и товары для здоровья стало еще проще благодаря службам доставки в . Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found