Вот как настроение влияет на здоровье
, Джакарта - Согласно данным о состоянии здоровья, опубликованным Издательство Harvard Health Publishing , настроение и психическое здоровье могут влиять на все аспекты жизни. Начиная с физического здоровья и заканчивая здоровьем в целом.
Депрессия и другие проблемы с психическим здоровьем могут привести к расстройству желудка, бессоннице, недостатку энергии, сердечным заболеваниям и другим проблемам со здоровьем. Есть много способов поддерживать свой разум и настроение в оптимальном состоянии. Упражнения, здоровое питание и методы релаксации для снижения стресса, такие как медитация, могут сохранить настроение оставайся позитивным.
Читайте также: Испытайте проблемы с психическим здоровьем, узнайте эти характеристики
Невыраженные эмоции влияют на здоровье
Мысли и эмоции могут повлиять на здоровье. Свободные эмоции, которые можно выразить естественным путем, не повлияют на здоровье. Однако подавленные эмоции (особенно страх или негативные чувства) могут истощать умственную энергию, негативно воздействуя на организм и вызывая проблемы со здоровьем.
Поэтому важно распознавать мысли и эмоции и осознавать их влияние на физическое здоровье, поведение и отношения. Негативное отношение, чувство беспомощности и безнадежности могут вызвать хронический стресс, который может нарушить гормональный баланс организма, истощить химические вещества мозга, необходимые для ощущения счастья, и повредить иммунную систему.
Хронический стресс также может сократить продолжительность вашей жизни. Стресс укорачивает теломеры (повторяющиеся концы цепочки ДНК), в результате чего человек быстрее стареет. Неуправляемый или подавленный гнев также связан со многими состояниями здоровья, такими как гипертония (высокое кровяное давление), сердечно-сосудистые заболевания, расстройства пищеварения и инфекции.
Естественная система защиты человеческого тела имеет тенденцию выдерживать жизненные угрозы и потери. Это то, что заставляет людей сосредотачиваться на плохом, а не на хорошем. Хотя это хороший механизм выживания, чрезмерная бдительность может расстраивать и излишне негативно. Это может означать пренебрежение многими возможностями быть более благодарными.
Как управлять настроением
У всех должно быть плохое настроение мягкий и не в восторге. В основном, настроение который мягкий это можно контролировать и снова поправиться. Однако, если ваше плохое настроение длится более двух недель, и вы все время чувствуете грусть или теряете интерес к большинству своих обычных дел, вы, скорее всего, впадаете в депрессию.
Читайте также: Остерегайтесь 5 осложнений порогового расстройства личности
Чтобы быть уверенным, просто спросите напрямую . Вы можете спросить все, что угодно, и врач, который является экспертом в своей области, постарается предложить лучшее решение. Достаточно скачать заявление через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете поговорить через Видео / голосовой вызов или Чат .
Если плохое настроение случается достаточно часто и у вас нет клинической депрессии или другой клинически диагностированной проблемы с психическим здоровьем, вам может потребоваться расслабляющая терапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или внимательность .
Поведенческая терапия будет включать в себя то, как вы смотрите на события и как ваши мысли об этих событиях влияют на ваше настроение. Вы также можете попробовать другие методы релаксации, чтобы поддерживать стабильное настроение, например:
Читайте также: Один с природой может поддерживать психическое здоровье
1. Найдите время, чтобы заняться тем, что вам нравится, или попробовать что-то новое.
2. Общайтесь с людьми, которые вас поддерживают, и участвуйте в веселых занятиях, например, за чашкой кофе.
3. Найдите время, чтобы насладиться простыми вещами, которые делают вас комфортными, такими как прогулка в парке или прослушивание музыки.
4. Присоединяйтесь к сообществу с особыми интересами, например, посещайте уроки живописи или языка или вступайте в спортивный клуб.
5. Участие в сообществе похоже на волонтерство с целью обмена.
6. Позаботьтесь о себе, например, делайте массаж, плавайте.
7. Испытайте себя, попробовав что-то новое, например, бег или пеший туризм.
