Здоровая пища, которую можно есть перед сном
, Джакарта - Чтобы поддерживать идеальный вес, многие люди предпочитают не обедать. Ужин уже давно известен как средство увеличения веса. Это происходит потому, что организм склонен к бездействию, поэтому сжигание жира практически не происходит. В результате несгоревшая пища превратится в жировые отложения.
Однако прием пищи на ночь, особенно перед сном, не всегда оказывает негативное влияние. Если вы ложитесь спать натощак, вы можете не уснуть всю ночь и привести к бессоннице. С другой стороны, если вы наполняете желудок перед сном здоровой пищей, ваше тело будет легче засыпать, и вы будете лучше спать.
Читайте также: Перекусывать на ночь это опасность для здоровья
Здоровая пища, которую можно есть перед сном
Вот варианты здоровой пищи, которые вы можете съесть перед сном, а именно:
Банан
На самом деле прием пищи рекомендуется делать до 19:00. Однако если вы вынуждены пропустить это время, это не значит, что вы вообще не можете есть. Принуждение ко сну натощак может вызвать различные проблемы, особенно с пищеварением.
Что ж, если это так, вы можете съесть бананы перед сном. Бананы - это пища, которая увеличивает энергию. Исследования, опубликованные в Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения, показали, что бананы содержат триптофан, который является лучшим источником магния.
Это содержимое помогает телу расслабиться и помогает процессу восстановления энергии. Содержание серотонина и мелатонина в бананах также может помочь организму быстрее заснуть.
Медовый
Если лень жевать, можно попробовать «надуть» живот ложкой меда. Это может стимулировать организм высвобождать мелатонин в головном мозге и отключать его. орексин который не дает спать по ночам.
Вы также можете попробовать сочетать мед с другими продуктами, такими как бананы. Помимо того, что эти продукты полезны для здоровья, они, конечно же, могут побороть голод и облегчить сон.
Читайте также: Это причина сонливости после еды
Миндальный орех
Употребление миндаля на ночь может помочь уменьшить мышечную и нервную усталость. Кроме того, продукты, содержащие полезные для организма жиры, могут поддерживать сердечный ритм. Миндаль также известен как хороший источник жира для организма.
Также есть триптофан и магний, которые способствуют оптимальному процессу отдыха организма. Исследование под названием Диетические источники и биоактивность мелатонина показали, что миндаль - это тип орехов с лучшим источником гормона мелатонина, который может улучшить качество сна.
Если у вас есть другие вопросы о пользе миндаля для здоровья, вы можете задать их напрямую диетологу. . Через приложение вы можете поговорить с диетологом в любое время.
Читайте также: Как избавиться от сонливости после обеда
Пшеница
Голодны по ночам? Просто ешь пшеницу! Пшеница богата витаминами, минералами и аминокислотами. Это содержание стимулирует выработку мелатонина в организме и стимулирует сонливость, так что вы чувствуете сытость и легко засыпаете. Овес также способствует выработке инсулина и естественным образом повышает уровень сахара в крови.
Это некоторые виды здоровой пищи, которые можно есть перед сном. Помните, неправильный выбор обеда может вызвать серьезное расстройство желудка. Итак, убедитесь, что вы точно знаете, что нужно вашему организму, особенно ночью перед сном.
