Функции оливкового масла для улучшения здоровья сердца
Джакарта. Сердечные заболевания являются одной из основных причин смерти в мире из-за нездорового образа жизни, который часто практикуется в наши дни. Помимо активности, вам также рекомендуется изменить свой рацион, чтобы стать более здоровым. Что ж, одним из рекомендуемых приемов для улучшения здоровья сердца является оливковое масло. Вот польза оливкового масла для здоровья сердца!
Читайте также: Действительно ли оливковое масло полезно для здоровья сердца?
Оливковое масло может улучшить здоровье сердца
Оливковое масло получают из плодов оливкового дерева или того, что имеет другое название. Olea europaea , который широко выращивается в странах Средиземноморья. Оливковое масло обладает множеством полезных свойств, одним из которых является улучшение здоровья сердца. Кроме того, это масло широко используется в производстве косметики, мыла, лекарств или в кулинарии.
Оливковое масло содержит полезные жиры, полезные для здоровья тела. Один из видов жиров - ненасыщенные жиры, которые могут помочь организму снизить уровень плохого холестерина и общий уровень холестерина в организме. Кроме того, это масло способно поддерживать хороший уровень холестерина, что может помочь организму снизить риск сердечных заболеваний и инсульта.
Кроме того, мононенасыщенные жирные кислоты также содержат полезные питательные вещества, которые могут помочь развитию и контролю клеток в организме. Эти жирные кислоты также могут помочь улучшить функцию кровеносных сосудов. Это масло, содержащее мононенасыщенные жирные кислоты, также содержит витамин Е, который представляет собой витамин, содержащий антиоксиданты, поэтому он может помочь защитить здоровье сердца человека.
Читайте также: 5 мифов и фактов о сердечных заболеваниях
Оливковое масло не только содержит ненасыщенные жирные кислоты и антиоксиданты, но также содержит фенольные соединения, называемые полифенолами, которые могут защитить сердечный орган в организме. Полифенолы в оливковом масле могут снизить риск сердечных заболеваний, снижая кровяное давление и уровень холестерина, уменьшая свертываемость крови и защищая слизистую оболочку артерий.
Оливковое масло с высоким содержанием полифенолов может повлиять на гены, снижающие риск метаболического синдрома и сердечных заболеваний. Помимо снижения риска сердечных заболеваний за счет улучшения здоровья сердца, оливковое масло также может помочь снизить риск развития сахарного диабета 2 и рака.
Это происходит потому, что мононенасыщенные жирные кислоты могут контролировать уровень инсулина и сахара в крови в организме. Антиоксиданты и полифенолы в оливковом масле также могут помочь уменьшить воспаление и рост клеток, а также защитить клетки от повреждений. Это может снизить риск рака. Более подробно о пользе оливкового масла для здоровья сердца, пожалуйста, обсудите напрямую с врачом в приложении. , да!
Читайте также: Депрессия может быть причиной болезни сердца
Используйте умеренно, чтобы получить все преимущества оливкового масла
Оливковое масло действительно может принести много пользы организму. Однако необходимо учитывать и уровень ежедневного потребления. При разумном использовании и соблюдении дневных ограничений вы сможете получить истинную пользу от оливкового масла. Хотя оливковое масло и полезно для употребления, оно содержит много калорий, поэтому рекомендуется употреблять его в умеренных количествах.
При чрезмерном употреблении оливковое масло может принести в организм дополнительные калории, что может вызвать различные опасные заболевания. Это масло очень безопасно при правильном применении и в разумных пределах. В целях безопасности оливковое масло используется до 14 процентов от общей суточной калорийности, или около 2 столовых ложек, или до 28 граммов в день.
