leftforwork.com

, Джакарта- Привычка спать после еды может вызвать вздутие живота. Точно так же и с одеждой мы должны быть осторожны, потому что, если мы выберем неправильную одежду, наша внешность может выглядеть некрасиво. Если у вас это, конечно, может снизить уверенность в себе.

Что ж, для этого очень важно начать избавляться от вздутия живота. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от вздутия живота даже в разгар напряженного распорядка дня. Давай, узнай 6 способов избавиться от вздутия живота:

1. Схема здорового питания

Знаете ли вы, что клетчатка очень полезна для похудения, а также помогает справиться с запорами? Продукты, богатые клетчаткой, также очень хороши для предотвращения вздутия желудка. Чтобы избавиться от вздутия живота, регулярно потребляйте около 22-25 граммов клетчатки в день.

Помимо пищевых волокон, увеличьте потребление омега-3 жирных кислот, чтобы избавиться от вздутия желудка. Омега-3 может помочь метаболизму в организме, уменьшая жир, в том числе жир в области живота.

Еще одна привычка питания, которую необходимо учитывать, - это завтрак. Часто из-за беспокойного распорядка привычка завтракать по утрам упускается. В то время как с завтраком человек может сопротивляться побуждению съесть чрезмерное количество во время обеда и в следующее время приема пищи. Поэтому, чтобы избавиться от вздутия живота, не забывайте регулярно обращать внимание на время приема пищи.

Вы можете регулярно пить огуречный сок каждый день, чтобы избавиться от вздутия живота. Хитрость заключается в том, чтобы измельчить 1 огурец, 1 лимон, листья петрушки или кинзы по вкусу, 1 столовую ложку мелко измельченного имбиря, 1 столовую ложку сока алоэ и стакан воды в блендере. Пейте огуречный сок перед сном.

2. Здоровый образ жизни

Чтобы избавиться от вздутия живота, необходимы хорошие привычки, которые следует выполнять каждый день. Здоровый образ жизни, который вы можете вести, - это отказаться от курения и употребления алкоголя. Алкоголь и сигареты могут увеличить выработку гормона кортизола, который, как говорят, связан с вздутием живота.

Кроме того, привыкайте чаще вставать. Особенно для тех из вас, кто много времени проводит в офисе и сидит весь день. По крайней мере, раз в 30 секунд найдите время, чтобы встать. Слишком долгое сидение и малое движение могут увеличить риск вздутия живота.

Также не забывайте вкладывать в него больше ног, когда у вас есть время. Например, по лестнице чаще, чем по эскалатору или лифту. Если вы добираетесь до офиса на автомобиле, лучше всего припарковаться на некотором расстоянии от пункта назначения, чтобы у вас было больше возможностей для пеших прогулок.

3. Кардио упражнения.

Регулярные физические упражнения могут помочь избавиться от жира на животе. Самый простой способ сделать это - легкое кардио, например бег или быстрая ходьба. Это упражнение поможет избавиться от жира во всех частях тела, особенно в области живота. Если вы предпочитаете заниматься аэробикой, никогда не помешает выделять пять раз в неделю 45 минут, чтобы избавиться от вздутия живота.

Регулярно выполняя физические упражнения, вы похудеете. Это автоматически уменьшит окружность талии, а вздутие живота станет еще более слабым.

4. Избегайте стресса

При стрессе уровень кортизола в организме повышается. Кортизол - это гормон, вызывающий накопление жира в брюшной полости. Для этого всегда следует избегать стресса, если вы не хотите, чтобы живот вздулся.

Когда нагрузка слишком велика, уделите время тому, что вам нравится, например, прогуляйтесь или пообщайтесь с друзьями. Таким образом вы сможете избежать стресса и снизить уровень кортизола.

Что ж, если вам нужен совет диетолога, чтобы помочь преодолеть проблему вздутия живота, не стесняйтесь использовать функции Чат, звонок, а также Видеозвонок из приложения .Вы говорите о проблемах со здоровьем легче и быстрее. Ну давай же, скачать заявление в App Store и Google Play прямо сейчас.