Диета со сверхнизким содержанием жиров, объясните здесь!
Джакарта. По сути, все типы диет преследуют одну и ту же конечную цель - похудеть. Разница только в методе и приеме пищи, которую вы потребляете. Кето-диета ограничивает потребление углеводов и увеличивает потребление жиров, веганская диета ограничивает потребление мяса и увеличивает потребление овощей. Тогда как насчет диета с ультранизким содержанием жиров ?
Диета с ультранизким содержанием жиров , или так называемая диета с очень низким содержанием жиров, позволяет получать не более 10 процентов калорий из жиров. Эти диеты также, как правило, с низким содержанием белка, но очень высоким содержанием углеводов, примерно 10% и 80% дневных калорий соответственно. Эта диета в основном основана на растениях и ограничивает потребление продуктов животного происхождения, таких как яйца, мясо и молочные продукты с высоким содержанием жира.
Кроме того, пищевые источники растительного белка с высоким содержанием жира также часто являются табу, включая оливковое масло, орехи и авокадо. Фактически, эти продукты обычно считаются полезными для организма.
Читайте также: Упражнения с диетой, но не худой, нужна липосакция?
Диета с очень низким содержанием жиров, действительно полезна?
Некоторые эксперты утверждают, что диета с ультранизким содержанием жиров может стать источником новых проблем. Потому что жир выполняет несколько важных функций для организма. Это основной источник калорий, он помогает строить клеточные мембраны и гормоны, а также помогает организму усваивать жирорастворимые витамины, такие как витамины A, D, E и K.
Не говоря уже о том, что жир улучшает вкус пищи. То есть диета с очень низким содержанием жиров определенно не так приятна, как другие типы диет. Тогда как эта диета с очень низким содержанием жиров влияет на здоровье тела?
Страница Линия здоровья утверждать, что диета с ультранизким содержанием жиров имеет преимущества при нескольких серьезных заболеваниях, включая болезни сердца, диабет, ожирение и рассеянный склероз . Даже в этом случае вам все равно нужно посоветоваться с врачом перед тем, как сесть на эту диету. Причина в том, что эта диета может быть вам не рекомендована, потому что ее сопровождают особые условия.
Читайте также: Эффективные упражнения для здорового питания, вот объяснение
Теперь вам проще задавать вопросы врачам-специалистам и отвечать на них в любое время и в любом месте, потому что есть приложение . Фактически, вы даже можете записаться на лечение в ближайшую больницу через приложение. .
За и против
Конечно, у этой диеты есть интересные плюсы и минусы. Диеты, независимо от типа, имеют конечную цель - похудеть, и эта диета с очень низким содержанием жиров не является исключением. Однако, с другой стороны, это также довольно негативно сказывается на здоровье и обмене веществ в организме.
Например, некоторые важные витамины, включая витамины A, D, E и K, являются жирорастворимыми. Это означает, что ваше тело не может использовать этот витамин, если вы не едите жир. Таким образом, сокращение слишком большого количества жира означает, что организм не сможет усваивать это важное питательное вещество.
Читайте также: Могут ли упражнения без диеты сделать тело худым?
Мало того, жир в пище, которая попадает в организм, важен для здоровья и развития мозга. В частности, обзоры, содержащиеся в Plos One показали, что жирные кислоты, полученные из ненасыщенных жиров, могут обеспечить защиту от опасностей депрессии. То есть уменьшение его поступления в организм на самом деле увеличит риск депрессии.
Опять же, для достижения максимальных результатов всегда спрашивайте диетолога, прежде чем сесть на диету. Кроме того, сбалансируйте это со здоровым образом жизни, да!
