Вот что происходит с детским организмом при нехватке кальция

, Джакарта - Кальций - важная часть ежедневного рациона, особенно для детей. Кальций важен для роста крепких костей и зубов. Диетологи и стоматологи рекомендуют прием кальция детям с молоком и сбалансированным питанием.

Серьезный дефицит кальция может привести к таким заболеваниям, как рахит у детей и остеопороз в более зрелом возрасте. 99 процентов кальция в организме находится в костях или скелете; остальное находится в зубах, мягких тканях и крови. Узнайте больше, объяснение кальция здесь!

Запуск настоящих и будущих заболеваний костей

Скелет представляет собой живую ткань и действует как запас кальция, который необходимо ежедневно пополнять. Высокое потребление кальция необходимо для роста крепких костей и зубов. Кальций, фосфор и витамин D работают вместе в организме, чтобы достичь нужного уровня кальция, который необходим организму.

Недостаток кальция может привести к остеопорозу в более зрелом возрасте. Остеопороз приводит к хрупкости костей и повышенному риску переломов. Молоко - величайший источник кальция, а усвоению кальция способствует молоко и сахар (лактоза). Витамин D и фосфор также помогают организму усваивать кальций.

Читайте также: Ознакомьтесь с 4 лучшими источниками кальция для вегетарианцев

Однако употребление слишком большого количества молока также может вызвать проблемы. Употребление более 600-800 миллилитров в день может снизить аппетит ребенка. Дети реже едят другую пищу, что может повлиять на усвоение железа их организмом.

Молоко - основной источник энергии, необходимой детям в период роста. Сегодня существует множество нежирных молочных продуктов. Однако нежирные молочные продукты не подходят для употребления детям в возрасте 1-2 лет.

Для получения дополнительной информации о правилах употребления хорошего молока для роста детей обратитесь непосредственно к для более подробной информации. Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить наилучшее решение для родителей. Уловка, просто скачайте приложение через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором пары могут общаться в чате через Видео / голосовой вызов или Чат в любое время и в любом месте.

Читайте также: 5 преимуществ кальция для развития ребенка

Что делать, если ребенок ленится пить молоко? Если ваш ребенок отказывается пить молоко, кальций можно получить из следующих продуктов:

  1. Сыр, йогурт или заварной крем на основе молока.
  2. Сардины и другая рыба, содержащая съедобные мелкие кости.
  3. Орехи (например, миндаль) содержат умеренное количество кальция и белка.
  4. Листовые зеленые овощи, такие как брокколи,
  5. Шпинат и бок-чой.
  6. Хлопья.
  7. Напитки, содержащие сою.

Потребление кальция также играет роль в росте и развитии детей во время беременности. Во время беременности и кормления грудью матери должны потреблять кальций в здоровой и сбалансированной диете.

Если беременная женщина не получает достаточного количества кальция, необходимый развивающемуся ребенку кальций берется из костей матери. Таким образом, рекомендуемое потребление кальция для беременных составляет 1100 миллиграммов в день, что на 300 миллиграммов больше, чем для небеременных женщин. РСНП кальция для кормящих женщин составляет 1200 миллиграммов в день. Обратите внимание: если вы хотите принимать добавки с кальцием, проконсультируйтесь с медицинской бригадой.

Дети и беременные женщины, по сути, все должны получать кальций в разумных количествах. Люди, которые не получают достаточного количества кальция и витамина D на протяжении всей жизни, имеют больше шансов на развитие тонких и ломких костей (остеопороза) в более позднем возрасте.

Организм также использует витамин D, чтобы помочь мышцам усваивать кальций и правильно работать. Если мышцы не получают достаточно кальция, они могут спастись, болеть или стать слабыми.

Ссылка:
Mottchildren.org. По состоянию на 2019 год. Получение достаточного количества кальция и витамина D.
Лучший канал здоровья. Проверено в 2019 году. Кальций - детский.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found