leftforwork.com

Джакарта - Есть много вещей, которые необходимо учитывать при подготовке к беременности. Потому что беременность - это самое долгожданное время для каждой пары, особенно для новобрачных.

Но знаете ли вы, что образ жизни, особенно упражнения, могут быть одним из факторов, ускоряющих беременность? Фактически, во многих исследованиях изучается влияние физических упражнений на женскую фертильность.

Согласно исследованию, регулярные упражнения средней интенсивности могут помочь увеличить женскую фертильность. Также считается, что регулярные упражнения, по крайней мере, 30 минут в день, предотвращают бесплодие.

Более того, упражнения также могут увеличить и улучшить обмен веществ, кровообращение и помочь увеличить выработку гормонов, связанных с ростом яиц. Но, конечно, выполняемые упражнения имеют отличия от обычных видов спорта.

Тип упражнений и интенсивность - это самые важные вещи. Потому что при планировании беременности матери должны делать легкие упражнения, но они могут стимулировать овуляцию. Слишком тяжелые упражнения могут быть опасными и увеличивать риск выкидыша.

Чтобы проводимая программа по беременности приносила результаты, проверьте виды спорта, которые рекомендуются следующим будущим мамам, давай!

1. Йога

Чтобы программа по беременности была успешной, первое, что необходимо сделать, это убедиться, что будущая мать не испытывает сильного стресса. Потому что, когда женщина находится в депрессии, вероятность успеха процесса «оплодотворения» обычно также снижается.

Медитация - это рекомендованное упражнение для расслабления тела и разума. Одно из них - йога. Помимо поддержания спокойствия тела, йога также может улучшить кровообращение, чтобы мать стала более здоровой.

2. Ходить

Регулярная ходьба довольно эффективна для увеличения шансов забеременеть. Потому что этот вид спорта редко оказывает травмирующее воздействие на организм. То есть это делать вполне безопасно, в том числе и для женщин, планирующих беременность.

Ходьба также безопасна даже после того, как женщина забеременела. Хотя это кажется легким, ходьба - одно из наименее желательных упражнений. Знаете, хотя этот вид спорта имеет много преимуществ и, безусловно, дешев.

3. Плавание

Плавание - вид спорта, у которого довольно много «поклонников». Видимо, этот вид спорта также сохраняет ряд преимуществ для организма. Сюда входят женщины, планирующие беременность.

Плавание - хорошее кардиоупражнение для тренировки здоровья сердца. Это необходимо женщинам при подготовке к родам в будущем. Но по-прежнему важно следить за тем, чтобы вы не пересекали черту во время тренировки, верно?

4. Велосипед

Один из приемов постоянных упражнений - это менять «меню» каждый день. Например, у вас есть два дня занятий йогой, а на третий день вы можете попробовать покататься на велосипеде или заняться другими видами спорта.

Езда на велосипеде - это упражнение, которым можно заниматься при подготовке к беременности. Потому что этот вид упражнений приносит много пользы мышцам ног и бедер. Езда на велосипеде также может улучшить кровообращение и поддерживать вес. Вес - это то, что также важно для определения шансов забеременеть.

5. Занимайтесь спортом с вашим партнером

Рекомендация заниматься физическими упражнениями касается не только женщин. Будущие отцы также должны повышать рождаемость, регулярно занимаясь физическими упражнениями. Для большего энтузиазма, знаете ли, нет ничего плохого в том, чтобы заниматься спортом со своим партнером.

Физические упражнения с партнером не только полезны для здоровья и фитнеса, но и укрепляют отношения. Доказано, что совместные забавы часто помогают парам держаться вместе.

В дополнение к упражнениям, если вы хотите забеременеть, необходимо немедленно соблюдать другие правила здорового образа жизни. Постарайтесь обсудить с врачом готовность и проблемы до беременности, во время беременности и до родов. Также убедитесь, что у вас есть скачать заявление на вашем телефоне. Потому что облегчить вам разговор с врачом через Видео / голосовой звонок и чат. Покупка лекарств и планирование лабораторных исследований также очень просты с !