4 способа позаботиться о психическом здоровье во время пандемии COVID-19

Джакарта - Поскольку вирус короны превратился в глобальную пандемию, часто возникают плохие чувства и мысли относительно будущего близких. Не только мысли и чувства, но и все более серьезная пандемия лишила некоторых людей средств к существованию. Это вызывает не только стресс, но и депрессию. Потеря основных средств к существованию - нетривиальная задача, особенно для главы семьи.

Это обязательно вызовет большие перемены в жизни. Не говоря уже о тех, кто является положительными жертвами вируса короны и должен самоизолироваться до полного выздоровления. Проблемы с психическим здоровьем для пострадавших неизбежны. Тем не менее, стрессом и чрезмерной тревогой можно управлять, чтобы не вызывать более серьезных проблем с психическим здоровьем в будущем. Вот советы по поддержанию психического здоровья во время пандемии:

Читайте также: Вот как хранить вакцину Sinovac Corona

1. Ограничьте использование социальных сетей

Быть в курсе текущих новостей важно, но если это влияет на психику каждого человека, вам следует ограничить использование социальных сетей. Постоянное знакомство с плохими новостями негативно скажется на психическом здоровье. Ограничьте использование технологий, учитывая, что иногда вам нужно выбраться из киберпространства и найти другие занятия, которые позволят вам чувствовать себя счастливым и комфортным.

2. Занимайтесь различными делами.

В настоящее время PSBB (Крупномасштабные социальные ограничения) внедряется во второй раз. Советы по сохранению психического здоровья во время следующей пандемии можно получить, занимая себя различными видами деятельности, которые вам нравятся. Если вы хотите посмотреть драму, которая все еще продолжается список желаний лучше смотреть сейчас, чтобы помочь сохранить психическое здоровье. Занятия, которые вам нравятся, убережут вас от негативных мыслей.

Читайте также: Процесс предоставления разрешения на вакцину против коронавируса

3. Поддерживайте социальное взаимодействие

Для некоторых людей быть запертым дома 24/7 может быть стрессом. Особенно для тех, кто привык к занятиям вне дома. Это чувство одиночества может вызвать негативные мысли, которые могут повлиять на психическое здоровье. Советы по сохранению психического здоровья во время следующей пандемии, подумав, является ли карантин возможностью укрепить отношения с семьей или близкими.

Обсудите с ними и спланируйте веселые занятия, которыми будете вместе заниматься. Если вы чувствуете сильное беспокойство и не можете справиться в одиночку, поделитесь своей проблемой с тем, кому доверяете. Возможно, у них есть решение, которое вы хотите услышать.

4. Сохраняйте свое тело здоровым

Физическое и психическое здоровье тесно связаны. Если психическое здоровье ухудшается, иммунная система последует за ним, и наоборот. Для поддержания выносливости можно принимать дополнительные добавки и поливитамины. Не выходя из дома вы можете получить его в приложении с функцией «купить лекарство».

Читайте также: Пандемия COVID-19 может затруднить сон, вот как с этим бороться

Иногда переживаемое беспокойство может быть очень обременительным, поэтому различные советы по поддержанию психического здоровья во время пандемии не работают на вас. Если это случилось с вами, пожалуйста, обсудите это с психологом или психиатром в приложении. , да. Какой бы ни была текущая ситуация, помните, что вы не одиноки. Рядом есть люди, которые всегда готовы помочь в беде или в удовольствии.

Ссылка:
КТО. Проверено 2021. Делать то, что важно во время стресса.
CDC. Доступ открыт в 2021 году. Как справиться со стрессом.
Corona.jakarta.go.id. Доступ открыт в 2021 году. Как сохранить психическое здоровье во время пандемии.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found