leftforwork.com

Джакарта - Толстые люди, которые легко толстеют, включены в категорию тела. эндоморф . Естественно, такой тип телосложения накапливает больше жира, и ему будет очень сложно похудеть. Однако этот тип телосложения быстро наберет мышечную массу, если вы будете регулярно заниматься спортом.

Его высокая талия и низкий рост создавали иллюзию, будто у него более толстый живот, чем у других типов. Плечи и бедра также полнее, чем низ, поэтому такой тип роста называют грушевидным.

Хотя может показаться, что этому типу телосложения сложно получить спортивное телосложение, они могут преуспеть в видах спорта, в которых упор делается на силу, из-за большой массы тела. Этот тип телосложения, как правило, не подходит для занятий спортом, основанным на ловкости и скорости, но для силовых упражнений, таких как подъемник может быть идеальным для них.

Читайте также: Оказывается, жир тоже может быть заразным

Исследование показало, что многие люди с избыточным весом не хотят заниматься спортом. Помимо смущения, их также преследуют некоторые риски, такие как травмы суставов из-за того, что они слишком долго поддерживают вес своего тела, страх падения и ощущение, что выполняемые ими упражнения на самом деле ухудшают их состояние. Поскольку упражнения рекомендуются, вот некоторые виды спорта, которые подходят обладателям полных телосложений:

1. Легкая гимнастика

У толстых людей обычно есть ограничения на свободу движений. Поэтому легкие упражнения подойдут вам идеально. Это легкое упражнение не заставит вас прыгать, а также делать резкие топающие движения, поэтому оно идеально вам подходит. Если у вас все еще возникают проблемы с выполнением легкой гимнастики, не стесняйтесь обращаться за помощью и советом к инструктору.

2. Гиревой спорт

Кроме того, поднятие тяжестей подходит для тех из вас, кто страдает лишним весом. На самом деле этот вид спорта не требует большого количества движений. Вам нужно только двигать руками с доступной мышечной силой, чтобы поднять вес. Чтобы похудеть оптимальным образом, вы должны заниматься поднятием тяжестей регулярно не реже 2 раз в неделю. Помимо получения идеального тела, поднятие тяжестей может также сделать видимыми мышцы тела.

3. Бег трусцой или быстрая ходьба

Бег трусцой или быстрая ходьба могут быть подходящим видом спорта для обладателей полных телосложения, которым трудно бегать. За полчаса бега вы сможете сжечь около 191 калории. Если он все еще кажется тяжелым, вы можете попробовать ходьбу или сочетание ходьбы и быстрой ходьбы. Чтобы похудеть более оптимальным образом, вам следует регулярно заниматься бегом трусцой или быстрой ходьбой не реже трех раз в неделю.

4. Велосипед

Вы можете использовать велосипед, чтобы сжигать жир в теле. Выполните это занятие, обойдя комплекс или город. Это движение педалирования велосипеда определенно не кажется тяжелым для толстых. Итак, просто выделяйте время на 30 минут каждые 3 раза в неделю, чтобы делать это упражнение, чтобы ваше тело было здоровым.

Читайте также: Вот 6 признаков того, что вам следует прекратить тренироваться

Самое главное в тренировках - это то, что вам нравится делать это, и вы не чувствуете себя вынужденным. Однако, если вы получите травму во время тренировки, вы можете связаться с доверенным врачом по адресу: чтобы проконсультироваться о проблемах со здоровьем. Воспользуйтесь преимуществами функций Видео / Голосовой звонок или Чат в любое время и в любом месте. Чего же ты ждешь? Ну давай же, скачать Теперь!