Правила питья воды во время голодания
, Джакарта - В целом человеческому организму требуется не менее 2 литров воды в день или эквивалент 8 стаканов воды. Потому что 80 процентов человеческого тела состоит из воды. Следовательно, недостаток жидкости может повлиять на состояние организма, одно из которых вызывает обезвоживание или недостаток жидкости. Однако как поддерживать потребление жидкости организмом во время голодания?
Как известно, голодание означает отказ от еды и питья более 12 часов. Фактически, организм по-прежнему активен и требует приема жидкости. Итак, как поддерживать потребление жидкости организмом во время голодания? Это было несложно. Можно попробовать применить правила питья воды 2-4-2, а именно разделение времени на питье воды во время голодания.
Читайте также: Советы, как оставаться здоровыми и поддерживать форму во время голодания
Схема 2-4-2 для удовлетворения потребностей в жидкости
Во время голодания необходимо соблюдать потребление жидкостей организма. Это важно делать, чтобы избежать риска обезвоживания, или недостатка жидкости в организме, который характеризуется сухостью губ и кожи, головокружением, слабостью, головными болями и темной мочой. Чтобы удовлетворить потребность в жидкости во время голодания, вы можете попробовать применить схему 2-4-2, а именно:
- 2 стакана воды при голодании
Чтобы быть более здоровым, возьмите за привычку прекращать голодание водой, а затем переходить к другой пище. Прекращая голодание, при необходимости выпивайте не менее двух стаканов воды через равные промежутки времени. Питьевая вода во время голодания может помочь восполнить потерю жидкости в организме после напряженного дня в середине голодания.
Читайте также: 4 способа не расслабиться на занятиях спортом во время голодания
- 4 стакана воды за ужином
Кроме того, рекомендуется регулярно пить воду перед сном. Выпейте 4 стакана воды на ночь, разделив один стакан воды перед едой, один стакан воды после обеда, один стакан воды после таравиха и один стакан воды перед сном. Питьевая вода перед едой и после еды может помочь облегчить процесс переваривания пищи.
- 2 стакана воды в Сахуре
Во время сахура рекомендуется выпивать не менее двух стаканов воды. Вы можете поделиться им, это один стакан, когда вы просыпаетесь или перед едой, и один стакан после еды сахура. Учитывая важность еды и питья для подпитки организма во время голодания, вам не следует отказываться от сахура. Кроме того, не забывайте пить воду, чтобы удовлетворить потребности организма в жидкости.
Есть ли какой-нибудь хороший напиток, кроме воды? Ответ - да, но пить воду в соответствии с потребностями организма - это хорошая идея. Вода имеет ряд преимуществ для организма, начиная от поддержания энергии в организме, улучшения пищеварения, полезности для обмена веществ в организме и поддержания здоровой и влажной кожи.
Помимо воды, есть несколько других видов напитков, которые можно употреблять для поддержания здоровья и уровня жидкости в организме, например, кокосовая вода, сладкий чай, мед и фруктовые соки. Говорят, что сладкие напитки могут помочь восстановить энергию тела, чтобы оно не ослабло.
Но имейте в виду, что вам следует избегать использования искусственных подсластителей и не переусердствовать с употреблением сладких продуктов или напитков. После дня голодания, как правило, усиливается желание употреблять сладкие вкусы, поэтому важно знать пределы нормы.
Читайте также: 6 советов, как прийти в форму во время голодания в офисе, даже если вас гнали к сроку
Помимо воды и сладких напитков, необходимо учитывать и другие полезные продукты. Таким образом, голодание будет проходить гладко, а здоровье тела всегда будет поддерживаться. Если вы сомневаетесь и нуждаетесь в совете относительно того, какие виды пищи и питания необходимо соблюдать во время голодания, попробуйте использовать приложение. . Обратитесь к диетологу по адресу мимо Видео / Голосовой звонок или Чат . Скачать теперь для здоровых голодных друзей!
