3 упражнения для снятия боли в спине

Джакарта. Если у вас болит спина, вам лень выполнять какие-либо действия. На самом деле, иногда ложиться неудобно, хотя это единственное, что может помочь уменьшить боль в спине. Действительно, проблема боли в позвоночнике часто затрагивает подростков, молодых людей и пожилых людей. Причины различны, например, подъем слишком большой нагрузки на спину, аномалии позвоночника и нездоровый образ жизни.

Однако раздражающая боль в спине не обязательно заставляет вас лениться заниматься спортом. Причина в том, что упражнения помогают облегчить боль в спине, укрепляя мышцы и позвоночник. Лучшее упражнение - это, конечно, регулярная растяжка, чтобы мышцы оставались гибкими, а не жесткими.

Хорошие упражнения для лечения боли в спине

Некоторые люди, страдающие болями в позвоночнике, признают, что дискомфорт и боль, которые они испытывают, иногда мешают их деятельности. В таком случае вам просто нужно обратиться к врачу. Чтобы упростить задачу, воспользуйтесь мобильным телефоном, чтобы записаться на прием непосредственно к врачу в ближайшей больнице. Таким образом, вам больше не придется стоять в очереди и долго ждать.

Читайте также: Типы болей в спине, о которых нужно знать

Итак, какие виды спорта могут помочь облегчить раздражающую боль в спине? Вот некоторые из них, которые вы можете попробовать:

  • Плавание

В дополнение к регулярной растяжке вы можете попробовать плавание. Это может быть не так утомительно, как марафон, но вы должны знать, что энергия, используемая для движения в воде, намного больше, чем энергия, используемая для бега. Плавание - хороший вариант упражнений для похудения.

Мало того, плавание также помогает улучшить кровоток по всему телу, в том числе к спине, что делает его подходящим для тех из вас, кто страдает от боли в спине и хочет восстановиться и увеличить свою силу. Кроме того, во время плавания спине не нужно много работать, чтобы поддерживать тело, потому что вода заменит ее обязанности.

Читайте также: 3 менее известные причины боли в спине

  • Йога

Йога не только помогает расслабиться и сконцентрироваться, это медитативное упражнение также полезно для здоровья позвоночника. Движения в этом виде спорта сочетают в себе силу и гибкость, поэтому вы можете использовать их для лечения боли в позвоночнике. Движение медленное, поэтому не нужно бояться получить травму из-за ударных мышц.

Даже в этом случае вы не сможете ощутить пользу йоги от боли в спине, если не знаете, как и в какой степени. Поэтому просто расскажите о своей проблеме тренеру по йоге, чтобы он помог вам достичь той цели, которую вы ищете. Тренер предоставит вам движения, способствующие восстановлению позвоночника.

  • пилатес

И, наконец, пилатес - вид спорта, в котором приоритетом являются гибкость, сила и гибкость мышц. Регулярные занятия пилатесом помогают повысить выносливость мышц, что помогает уменьшить боли в спине. Кроме того, это упражнение также помогает повысить осведомленность о собственном теле. С помощью пилатеса вы будете уделять больше внимания своей позе при стоянии, сидении, поворотах, вставании и других движениях, которые часто упускаются из виду. Это сделано для предотвращения неправильной осанки, которая вызывает боли в спине.

Читайте также: 6 заболеваний, которые могут вызывать боли в спине

Ссылка:
Ежедневное здоровье. Доступ 2019. Лучшее и худшее упражнение от боли в спине.
NHS Choices. Проверено в 2019 г. Backpain Pilates Workout.
WebMD. Проверено в 2019 году. Хорошие и плохие упражнения при боли в пояснице.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found