leftforwork.com

Джакарта - Согласно данным о состоянии здоровья, опубликованным FloHealth Inc., упражнения во время менструации могут помочь уменьшить менструальные симптомы. Физические упражнения во время менструации могут помочь повысить эффективность кровообращения, тем самым уменьшив боль и головные боли из-за потери крови и железа.

Кроме того, когда вы занимаетесь спортом, организм вырабатывает эндорфины, которые представляют собой химические соединения, выделяемые мозгом для облегчения боли, испытываемой женщинами во время менструации. Хотите узнать больше, читайте ниже!

Упражнения создают хорошее настроение для менструации

Имейте в виду, что упражнения производят эндорфины, которые обладают обезболивающим эффектом. Кроме того, он может помочь снизить уровень простагландинов, вызывающих сокращение мышц у женщин во время менструации.

Фактически, во время менструации в организме женщины происходят физические и химические изменения, которые можно уменьшить с помощью упражнений. Физическая активность может влиять на организм, в том числе уменьшать беспокойство, депрессию и боль, тем самым улучшая настроение.

Читайте также: Нерегулярная фаза менструации после родов, это нормально?

Однако, конечно, есть некоторые ограничения, которых следует остерегаться. Потому что во время менструации некоторые люди будут чувствовать боль в животе, головокружение, тошноту и даже слабость. Поэтому не все виды упражнений можно делать во время менструации. Рекомендуются следующие виды упражнений:

1. Ходить

Ходьба - это легкое упражнение, которое можно выполнять во время менструации. Помимо того, что ходьба проста, она сопряжена с небольшим риском травмы или травмы. Итак, если вы занимаетесь редко и хотите начать тренироваться, вы можете начать с ходьбы.

2. Запустить

Если ходьба не доставляет удовольствия, вы можете заменить ее бегом. Не забывайте пить больше воды, чтобы не обезвоживаться во время бега. Однако не заставляйте себя слишком сильно, остановитесь, когда почувствуете себя слишком усталым.

3. Йога

В дополнение к питанию тела йога может сделать тело расслабленным и умиротворенным. В общем, упражнения йоги безопасны во время менструации. Особенно некоторые позы прогиб которые могут помочь увеличить кровообращение в мозгу, тем самым вызывая настроение будь хорошим.

4. пилатес

Пилатес не только делает ваше тело в тонусе и идеальным, но также может облегчить симптомы во время менструации. Некоторые упражнения пилатеса требуют задействования мышц тазового дна, которые могут уменьшить менструальные симптомы, такие как боли в животе и спазмы.

Читайте также: 7 значений цвета менструальной крови, которые вам нужно знать

5. Танец

Танцы - это один из видов упражнений, которые можно выполнять во время менструации. Вы можете пройти уроки зумбы. Танцы под музыку не только расслабляют и радуют, но и повышают гибкость суставов, сжигают калории и уменьшают менструальную боль.

6. Велосипед

Езда на велосипеде может улучшить кровообращение, богатое кислородом и питательными веществами, для всех мышц по всему телу. Это может помочь уменьшить менструальную боль.

Напротив, упражнения выполняются не только во время менструации. Старайтесь регулярно заниматься спортом не реже трех раз в неделю продолжительностью 15-30 минут. Регулярно занимаясь спортом, вы можете поддерживать свое тело в здоровом и физическом состоянии.

Когда вы регулярно занимаетесь спортом, в организме происходит много изменений. В основном укрепляйте мышцы, худейте и лучше спите. Если вам нужна дополнительная информация о здоровье, болезни, покалывании или каких-либо симптомах, просто спросите на .

Врачи, являющиеся экспертами в своей области, постараются предоставить вам лучшее решение. Уловка, просто скачайте приложение через Google Play или App Store. Через функции Связаться с доктором вы можете в любое время и в любом месте пообщаться в чате Видео / голосовой вызов или Чат.

Ссылка:

Flo Health.Inc. По состоянию на 2020 год. Упражнения в период: преимущества и чего следует избегать.

Очень хорошее здоровье. Доступ 2020. Как упражнения могут изменить ваш период.