leftforwork.com

Джакарта. Триглицериды - это тип жира, который содержится в крови. Этот тип жира естественным образом вырабатывается печенью, но большая часть его поступает из продуктов, которые мы едим, таких как мясо, сыр, молоко, рис, растительное масло и сливочное масло. Пока уровни триглицеридов находятся в пределах нормы (менее 150 мг / дл), их присутствие не вредит организму.

Читайте также: Вот что подразумевается под триглицеридами

Слишком высокий уровень триглицеридов (более 400 мг / дл) может вызвать острый панкреатит. Высокий уровень триглицеридов вызван потреблением жира, которое не сбалансировано с физической активностью, поэтому жир накапливается в крови в виде триглицеридов.

В результате происходит утолщение стенок кровеносных сосудов, что увеличивает риск заболевания. Инсульт , диабет 2 типа, нарушения обмена веществ, сердечные приступы.

Полезные триглицериды как запас энергии

Жир, который не используется организмом, будет преобразован в триглицериды как запасы энергии. Это означает, что триглицериды используются, когда истощается основной источник энергии (глюкоза). Триглицериды помогают запускать обмен веществ в организме и защищают кости и внутренние органы от травм. Поэтому вам рекомендуется поддерживать уровень триглицеридов в организме следующими способами:

• Регулярно заниматься спортом , не менее 20-30 минут в день. Физическая активность может снизить уровень триглицеридов и повысить уровень хорошего холестерина в организме. Вы можете начать с легких видов спорта, таких как ходьба, бег, езда на велосипеде или других видов спорта, которые вам нравятся.
• Ограничьте потребление сахара. Министерство здравоохранения Индонезии рекомендует ежедневное потребление сахара около 50 граммов в день или эквивалент 5-9 чайных ложек. Также ограничьте потребление других простых углеводов, таких как продукты из белой муки или фруктозы.
• Выбирайте здоровые жиры он же ненасыщенный жир. Например, орехи, цельнозерновые, лосось, яблоки, груши и авокадо. Вместо этого замените растительное масло оливковым или рапсовым.
• Ограничьте употребление алкоголя. Причина в том, что эти напитки, как правило, содержат много калорий и сахара, поэтому они могут повышать уровень триглицеридов в крови. Алкоголь не рекомендуется людям с гипертриглицеридемией.
• Бросить курить. Потому что помимо причинения Инсульт и сердечные заболевания, курение также вызывает повышение уровня триглицеридов в крови.

Читайте также: Понять разницу между холестерином и триглицеридами

Если уровень триглицеридов остается высоким после здорового образа жизни, описанного выше, вам обычно назначают препараты, снижающие уровень триглицеридов. К ним относятся фибраты, статины, никотиновая кислота (ниацин) и рыбий жир (омега-3 жирные кислоты).

Важность проверки уровней триглицеридов

Уровни триглицеридов можно регулярно контролировать с помощью исследования профиля жира, которое проводится каждые 4-6 лет. Цель состоит в том, чтобы контролировать уровень жира, который может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как болезни сердца и ожирение. Инсульт . Для получения точных результатов рекомендуется голодать в течение 8–12 часов перед взятием крови.

Читайте также: 7 способов снизить уровень триглицеридов в крови

Это преимущества триглицеридов, о которых необходимо знать. Если у вас есть другие вопросы о триглицеридах, обратитесь к врачу. чтобы получить достоверный ответ, вы можете воспользоваться функцией Поговорить с доктором что в приложении связаться с врачом в любое время и в любом месте через чат, а также Голосовой / видеозвонок. Давай поторопись скачать заявление в App Store или Google Play!