leftforwork.com

, Джакарта - Грудное вскармливание - это один из способов обеспечить младенцев едой и питанием. Исключительно грудное вскармливание очень важно для поддержки роста и развития младенцев. Поэтому давайте грудное молоко, а не заменяйте его молочными смесями, потому что важные вещества в грудном молоке не содержатся в молочных смесях. Грудное молоко - наиболее подходящая и здоровая пища и питье для младенцев в период их роста. Чтобы получить качественное и обильное грудное молоко, вы должны обращать внимание на продукты, улучшающие качество грудного молока. Для поддержания качества грудного молока необходимо употреблять продукты, содержащие сбалансированное питание. Питательная пища - один из важнейших факторов, определяющих качество грудного молока. Кроме того, питательная пища будет определять адекватность питания ребенка, потому что то, что потребляет мать, является источником питания для ребенка.

О качестве грудного молока можно судить по количеству или количеству детских отходов, а не только по его развитию. Если у ребенка идеальная масса тела, это означает, что качество грудного молока хорошее, и наоборот. Вот как улучшить качество грудного молока:

1.Потребление кальция и железа

Грудное молоко - источник кальция, необходимого для улучшения качества и роста костей ребенка. Потребление кальция может быть увеличено за счет употребления продуктов, содержащих кальций, таких как рыба и питьевое молоко для кормящих матерей, которые содержат DHA, фолиевую кислоту, кальций, витамины, железо и пребиотик FOS. При необходимости принимайте добавки, содержащие кальций.

2.Употребление большого количества овощей и фруктов

Потребляйте много зеленых овощей, чтобы увеличить количество железа, чтобы предотвратить анемию у матери и ребенка. И ешьте много фруктов в качестве антиоксиданта, чтобы мать не заболела легко.

3.Употребление жирной пищи

Первый шаг к улучшению качества грудного молока - это употребление продуктов, богатых хорошими жирами. Знаете ли вы, что полезные жирные продукты могут помочь вам пополнить полезные жировые компоненты грудного молока? Жирные компоненты очень хороши для того, чтобы помочь младенцам получить идеальную осанку, они не будут худыми или истощенными. Вы можете употреблять продукты, богатые полезными жирами, такие как авокадо, молочные продукты, растительные масла, орехи и мясо.

4.Употребление белковой пищи

Не только потребление продуктов, богатых жирами, витаминами и минералами, кормящие матери должны также потреблять продукты с высоким содержанием белка. Белок полезен для наращивания тканей тела у младенцев. Вы можете получить хорошие источники белка в таких продуктах и ​​напитках, как йогурт, сыр, орехи, яйца, тофу, морепродукты и мясо.

В дополнение к нескольким указанным выше способам кормящие матери также должны потреблять много продуктов, улучшающих качество грудного молока, таких как:

• Чеснок

Употребление чеснока может увеличить выработку молока у матери и увеличить потребность ребенка в грудном молоке и более высоком качестве грудного молока.

• Шпинат

Шпинат имеет сбалансированное количество питательных веществ и достаточен для питания матери.

• Орехи

Орехи - это здоровый источник белка, обогащающего грудное молоко.

• Апельсиновые овощи и фрукты

Сладкий картофель, морковь, свекла и другие продукты могут улучшить качество грудного молока. Апельсиновые овощи и фрукты содержат лактагогические вещества, которые делают грудное молоко более гладким, обильным и вкусным.

• Катук Листья

Листья катука известны как пищевые ингредиенты для улучшения качества грудного молока. Листья катука можно измельчить и натереть вокруг грудки. Также можно варить, но старайтесь не слишком сильно увядать, потому что в этом случае пропадет содержание лактагога.

Яйцо

Помимо лосося, яйца также содержат DHA, которая полезна для матери и ребенка, кроме того, она может удовлетворить ежедневные потребности в белке.

Воды

Во время кормления грудью матери необходимо много жидкости для своего организма. Потребление воды поможет удовлетворить потребность в жидкости во время грудного вскармливания и может увеличить выработку молока.

Вы можете поговорить со своим врачом о том, какие продукты подходят для повышения качества грудного молока. Теперь поговорить с врачом можно через приложение. с помощью чат, видеозвонок или Голосовой звонок. Покупки необходимых товаров для здоровья могут быть доставлены прямо к месту назначения всего за час. Скачать заявление в App Store и Google Play прямо сейчас!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 видов здорового питания для беременных