6 продуктов, способствующих кровообращению
«Ровное кровообращение позволяет кислороду и питательным веществам в крови правильно распределяться по всему телу. С другой стороны, плохое кровообращение может вызвать у вас различные неприятные симптомы со здоровьем. Вот почему важно поддерживать гладкое кровообращение. Считается, что некоторые продукты полезны для кровообращения ».
, Джакарта. Кровь - это важная жидкость в организме, которая служит для снабжения кислородом и питательными веществами органов, тканей, мышц и других систем. Хорошее кровообращение обеспечит оптимальную доставку кислорода и питательных веществ по всему телу.
К сожалению, есть много вещей, которые могут нарушить кровообращение в организме. Начиная с ожирения, курения, диабета, заболеваний периферических артерий и многого другого.
Когда кровообращение в организме заблокировано или снижено, вы можете испытывать различные неприятные симптомы, такие как боль, мышечные спазмы, онемение и холод в ступнях и руках.
Это состояние действительно можно преодолеть с помощью лекарств. Однако вы также можете решить проблемы с кровообращением естественным путем, употребляя в пищу продукты, которые могут улучшить кровообращение.
Читайте также: Знакомство с системой кровообращения человека
Продукты, полезные для кровообращения
Вот несколько продуктов, которые полезны для улучшения кровообращения:
- кайенский перец
Те из вас, кто любит острую пищу, будут рады узнать, что красный кайенский перец может улучшить кровообращение. Соединение, которое стоит за острым вкусом кайенского перца, под названием капсаицин, помогает расслабить мышцы, выстилающие кровеносные сосуды. Это, в свою очередь, облегчает кровоток и снижает кровяное давление.
- Немного
Свекла - это корнеплод, богатый нитратами - соединением, которое организм превращает в оксид азота. Эти химические вещества помогают расширять кровеносные сосуды, что улучшает кровообращение.
В одном исследовании исследователи обнаружили, что употребление свекольного сока может снизить систолическое артериальное давление, которое является первым показателем артериального давления.
- Ягоды
Другие продукты, улучшающие кровообращение в организме, - это ягоды. Этот свежий фрукт с кислым вкусом богат соединениями, называемыми антоцианами, антиоксидантами, которые отвечают за красный и фиолетовый цвета ягод.
Антоцианы полезны для защиты стенок артерий и сохранения гибкости кровеносных сосудов. Это соединение также стимулирует высвобождение оксида азота для снижения кровяного давления.
- Жирная рыба
Недаром исследователи называют жирную рыбу хорошей пищей для здоровья сердца. Виды рыбы, например, лосось, сельдь, скумбрия, форель, а палтус богат жирными кислотами омега-3.
Эти полезные жиры могут улучшить кровообращение и снизить кровяное давление в состоянии покоя. Жирная рыба - один из продуктов, улучшающих кровообращение и предохраняющих артерии от закупорки.
Читайте также: Эти 6 витаминов и добавки для кровотока
- Гранат
Вы должны быть знакомы с этим красным, сладким и сочным фруктом, верно? Гранаты богаты нитратами и антиоксидантами, улучшающими кровообращение. Оба соединения расширяют артерии и снижают кровяное давление. Это позволяет крови правильно поступать в мозг, сердце, мышцы, органы и ткани.
Исследование с участием 19 активных людей показало, что прием 1000 миллиграммов экстракта граната за 30 минут до тренировки может увеличить кровоток, увеличить диаметр кровеносных сосудов и улучшить физическую работоспособность.
- Чеснок
Хотя при употреблении чеснок вызывает резкий запах, он имеет много преимуществ для здоровья. Один из них ускоряет кровообращение. Эта обычная кухонная специя богата соединением под названием аллицин, которое помогает расслабить кровеносные сосуды.
У людей, которые потребляют много чеснока, увеличивается кровоток через сердце. Когда кровь может свободно проходить через сердце, нагрузка на сердце снижается. В результате снизится артериальное давление.
Читайте также: Знайте простые способы улучшения кровообращения
Это некоторые продукты, которые можно употреблять в пищу, потому что они полезны для кровообращения. Если вы испытываете определенные симптомы, которые вас беспокоят, вам следует обратиться к врачу, чтобы назначить правильное лечение.
Вы также можете пойти к врачу, записавшись на прием в выбранной вами больнице через приложение. . Ну давай же, скачать приложение сейчас, чтобы вам было проще получить наиболее полное решение для здоровья.
