Фрукты, способствующие росту детей
, Джакарта - В период роста детям необходимо есть фрукты. Причина очевидна: эти здоровые продукты содержат множество полезных питательных веществ для их роста и развития. Есть много важных питательных веществ, которые организм не может производить самостоятельно, но должен быть получен из здоровой пищи.
Что ж, фрукты известны как суперпродукты, которые содержат множество витаминов и минералов, которые важны для роста детей, от витаминов A, B, C, E, кальция, железа, цинка до фолиевой кислоты. Следующие фрукты помогут оптимизировать рост ребенка:
1. авокадо
Авокадо - хороший источник витамина Е, который соответствует 6 процентам рекомендуемой дневной нормы. Витамин Е играет важную роль в росте детей, поскольку он полезен для защиты клеток от повреждения свободными радикалами, а также для укрепления их иммунной системы.
Кроме того, ярко-зеленый фрукт также содержит более высокое содержание жира, чем другие фрукты. Авокадо с хорошим содержанием жира состоит в основном из олеиновой кислоты, мононенасыщенной жирной кислоты, которая важна для развития мозга.
Читайте также: Польза авокадо для роста ребенка
2.Ягоды
Различные виды ягод, такие как черника, клубника, ежевика и малина, богаты необходимыми питательными веществами. Чем темнее пигмент, тем питательнее ягода. Ягоды содержат высокий уровень антиоксидантов, особенно витамина С, который может способствовать росту клеток и восстановлению тканей. Витамин С также увеличивает синтез коллагена, который является самым распространенным белком в организме. Согласно исследованию, коллаген может увеличить плотность и здоровье костей, поэтому он может помочь детям расти выше.
Ягоды также являются хорошей пищей для мозга. Несколько исследований также показали, что экстракты ягод могут помочь улучшить память и когнитивные функции. Итак, если вы хотите улучшить умственные способности своего ребенка, давайте ему больше ягод на перекус.
3. яблоко
Яблоки не только удерживают детей от врачей, но и помогают детям оставаться сильными и здоровыми, позволяя им заниматься различными любимыми делами, такими как лазанье, прыжки и упражнения.
Яблоки могут принести много пользы для роста ребенка. Во-первых, содержание пектина в яблоках, которое является пищевым волокном, которое помогает стимулировать рост полезных бактерий в кишечнике, борясь с вредными бактериями, которые пытаются там жить.
Во-вторых, яблоки также содержат минерал, называемый бором, который полезен для роста детских костей и зубов, чтобы они оставались сильными и здоровыми. Кроме того, яблоки богаты витамином С. Всего одно яблоко может удовлетворить четверть потребности ребенка в витамине С. Яблоки также помогают защитить мать и ребенка от различных заболеваний, таких как сердечный приступ, рак, нарушение зрения, диабет и т. Д.
Читайте также: Регулярное употребление яблок - это польза для организма
4. бананы
Знаете ли вы, что спортсмены едят много бананов из-за высокого содержания в них углеводов, которые помогают увеличить мышечную силу? Конечно, малыши не едят бананы для увеличения мышечной силы, но им нужны углеводы как источник энергии.
Этот ярко-желтый фрукт также богат витамином B6, который полезен для здоровья кожи, нервной системы и вырабатывает энергию, необходимую организму. Кроме того, бананы богаты пищевыми волокнами, витамином С и калием, которые помогают поддерживать здоровье и силу сердца вашего малыша.
5. оранжевый
Этот фрукт известен высоким содержанием витамина С. Достаточно одного апельсина, чтобы удовлетворить потребность ребенка в витамине С в течение двух дней. Апельсины также богаты клетчаткой, некоторым количеством бета-каротина и большим количеством каротиноидов. В сочетании с морковью апельсиновый сок и морковь являются хорошими соками, которые помогают укрепить иммунную систему ребенка.
Читайте также: Вашему малышу сложно есть фрукты? Вот как это преодолеть
Что ж, это плоды, которые хороши для роста детей. Если ваш малыш заболел, не паникуйте. Просто свяжитесь с врачом через приложение для совета по здоровью. Также вы можете купить лекарства через сервис купить лекарство что в приложении . Ну давай же, скачать заявление Сейчас.
