leftforwork.com

Джакарта. Есть люди, которые любят яйца и часто добавляют их в свое ежедневное меню. Яйца не только вкусные, но и питательные, недорогие и простые в обработке. Поэтому яйца - одно из любимых блюд многих людей.

Однако есть люди, которым не нравятся яйца по разным причинам, например, из-за их рыбного аромата или содержания, которое часто считается источником холестерина. Учтите, что в одном яйце в среднем содержится 72 калории. Яичный белок содержит в общей сложности 17 калорий, а остальные 55 калорий хранятся в яичном желтке. Кроме того, яичные желтки обычно содержат около 180-200 миллиграммов холестерина и 6 миллиграммов жира. Это причина, по которой многие люди опасаются и избегают яичных желтков. Однако яичные желтки имеют много преимуществ для здоровья. Ознакомьтесь с различными преимуществами яичных желтков ниже, чтобы вас не дезинформировали.

Польза яичного желтка

Хотя яичные желтки содержат много холестерина и калорий, яичные желтки имеют много полезных для организма свойств.

1. Вы, наверное, часто слышали, что яичные желтки содержат много белка. Белок в яичных желтках составляет почти половину от количества белка в одном яйце. Кроме того, полезные свойства яичных желтков также связаны с содержанием лютеина, который, как считается, предотвращает развитие сердечных заболеваний.
2. Один из естественных источников витамина D - это яичные желтки, которые полезны для здоровья костей, зубов и мышц и помогают усваивать кальций.
3. Как объяснялось выше, яичные желтки действительно содержат много холестерина, но это не значит, что холестерин всегда вреден. Холестерин также полезен для нескольких важных функций организма.
4. Одно яйцо содержит много витамина А, витамина Е, фолиевой кислоты, биотина и холина, и большая часть этих витаминов хранится в желтке.
5. Действительно, большая часть яичного жира находится в желтке, и часть этого жира - это здоровые жиры омега-3. По возможности выбирайте яйца с омега-3, которые полезны для работы мозга и памяти, снижают риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и артрит, и помогают уменьшить воспаление в организме.
6. Преимущества яичных желтков также связаны с содержанием холина, который, как считается, снижает риск нервных дефектов у плода, таких как расщелина позвоночника.

Из объяснения выше вы можете узнать 6 полезных для здоровья свойств яичных желтков. Однако также важно знать, что яичные желтки нельзя есть слишком часто. Если ваше тело здоровое и вы хотите иметь сильное сердце, рекомендуется употреблять 6 яиц в неделю.

Однако, если у вас сердечные заболевания и высокий уровень холестерина, не ешьте более 4 яиц в неделю. Почему? Как уже было сказано выше, в яичных желтках довольно много холестерина. У людей, которые съедают три или более яичных желтка в неделю, может развиться образование бляшек или закупорка артерий по сравнению с теми, кто ест только 0-2 яичных желтка в неделю. Когда артерии блокируются, кровоток снижается, что может вызвать сердечный приступ или инсульт. Инсульт . Тем из вас, у кого повышен уровень холестерина, также следует ограничить потребление яиц.

По сути, есть яйца не запрещено, но не переусердствуйте. Кроме того, варите яйца без соли. Жарка яиц может увеличить содержание жира до 50%. Ешьте вареные яйца. Потому что употребление сырых или недоваренных яиц (желтки которых все еще жидкие) может подвергнуть человека риску пищевого отравления.

Вы уже знаете о многих преимуществах яичных желтков, которые можно получить, если употреблять их регулярно? Помимо здоровой пищи, в том числе яичного желтка, еще один способ сохранить здоровье - это регулярно следить за состоянием организма.

Если у вас есть проблемы со здоровьем и вам нужен совет, попробуйте функцию Связаться с доктором в приложении . Вы можете связаться с врачом через чат, голос или видеозвонок . также есть другие услуги, а именно Доставка в аптеку что упростит вам покупку лекарств, а также доставит ваш заказ к месту назначения не менее чем за час. Если врач рекомендует сделать лабораторные анализы, есть: Сервисная лаборатория которые могут помочь вам сделать анализ крови, а также определить график, место и персонал лаборатории, который прибудет в пункт назначения. Результаты лабораторных исследований можно увидеть прямо в приложении службы здравоохранения. . Скачать заявление в App Store или Google Play прямо сейчас.

Читайте также: 5 жирных продуктов, полезных для здоровья