leftforwork.com

, Джакарта - Боль в пятке, вызванную подошвенным фасциитом, можно вылечить, выполняя определенные виды упражнений. Подошвенный фасциит - это заболевание, при котором поражается соединительная ткань между пяткой и пальцами ног. Эта соединительная часть называется подошвенной фасцией. Итак, какие виды упражнений можно делать, чтобы облегчить боль из-за этого состояния?

Читайте также: Вот 4 способа справиться с болью при подошвенном фасциите

Ткань подошвенной фасции выполняет функцию демпфера вибрации, поддерживает подошву стопы и помогает человеку при ходьбе. Боль в этой ткани вызвана слишком большим давлением и в некоторых случаях может привести к травме или разрыву области. Травмы, вызванные чрезмерным давлением, могут вызвать воспаление и боль в пятке.

Как правило, этот вызывающий заболевание стресс возникает неоднократно и вызывает небольшие травмы или разрывы тканей. Повреждение этой ткани вызывает боль и отек в области пятки. Есть несколько состояний, которые увеличивают риск нападения этого заболевания, начиная с возраста, подошвенный фасциит подвержен поражению людей в возрасте от 40 до 60 лет. Кроме того, риску развития этого заболевания подвержены люди, страдающие ожирением или избыточным весом.

Подошвенный фасциит также может возникнуть из-за физических нагрузок или занятий спортом, которые оказывают сильное давление на пятку. Это состояние возникает из-за занятий спортом, которые оказывают чрезмерное давление на пятки, таких как бег на длинные дистанции, аэробика и балет. Но даже в этом случае это состояние можно вылечить, занимаясь определенными видами спорта.

Читайте также: Вот симптомы и причины подошвенного фасциита

Снимите боль в пятке при подошвенном фасциите с помощью упражнений

Боль, возникающую в пятке из-за этого заболевания, можно облегчить, занимаясь определенными видами спорта. Этот тип упражнений направлен на растяжку икроножных мышц и подошвенной фасции. Вы можете облегчить боль в пятке при подошвенном фасциите, выполняя следующие упражнения:

1. Используйте полотенца.

Первое упражнение можно делать, используя полотенце. Делайте это каждое утро перед тем, как встать с постели, обернув полотенцем подушечки стоп. Затем потяните пальцы ног к телу полотенцем. При этом держите колени прямыми и удерживайте это положение в течение 30 секунд. Повторите это движение трижды на каждой ноге.

2. Помощник председателя

Боль подошвенного фасциита можно преодолеть не только с полотенцем, но и с помощью упражнений на стуле. Для этого сядьте на стул, затем поднимите и поставьте больную ногу на колено другой ноги. Когда ступням станет удобно, подтяните пальцы ног к телу, пока не почувствуете растяжение в икрах и ступнях. Повторите три раза на каждую ногу и удерживайте это положение в течение 15-20 секунд.

3. Справка по стене

Следующее упражнение, которое можно сделать, - встать лицом к стене, а затем упереться ладонями в стену. Затем коснитесь ступней пола ступнями пола, одновременно выпрямляя правое колено и сгибая левое колено. Убедитесь, что ваша правая нога находится позади вас, а левая - впереди. Как только положение станет идеальным, наклонитесь вперед, прижав таз к стене, пока ваши икроножные мышцы не станут напряженными.

Читайте также: Спортсменам-бегунам угрожает подошвенный фасциит на каблуках

Вам все еще интересно узнать о боли в пятке при подошвенном фасциите и упражнениях, которые можно выполнять для лечения симптомов? Спросите у врача в приложении просто. Вы можете легко связаться с врачом через Видео / голосовой вызов а также Чат . Получите информацию о советах по здоровью и здоровому образу жизни от проверенных врачей. Ну давай же, скачать теперь в App Store и Google Play!