Сколько калорий сжигается во время голодания?
, Джакарта - Пост - это то, что каждый мусульманин должен соблюдать в течение месяца Рамадан. Пост является не только религиозным ритуалом, но и приносит много пользы. Одно из них - здоровое тело. Особенно, если вы пытаетесь похудеть, ограничение потребления калорий во время голодания может быть ключевым моментом. Поэтому важно знать количество калорий, сожженных во время голодания, чтобы иметь возможность обойти диету с помощью метода дефицита калорий.
Если вы хотите узнать, сколько калорий вы сжигаете во время голодания, вам следует рассмотреть следующий обзор!
Читайте также: Безопасно ли соблюдение диеты Майо во время голодания?
Количество калорий, сожженных во время голодания
Голодание или даже диетический метод прерывистый пост Это не только поможет вам похудеть, но и повлияет на ваши гормоны. Это потому, что жировые отложения - это способ сохранения организмом энергии (калорий). Когда вы ничего не едите, ваше тело вносит некоторые изменения, чтобы сделать запасенную энергию более доступной. Примеры включают изменения в деятельности нервной системы, а также серьезные изменения уровней нескольких важных гормонов.
Вот два метаболических изменения, которые происходят при голодании:
- Инсулин . Уровень инсулина повышается, когда вы едите, а когда вы голодаете, он резко падает. Именно этот более низкий уровень инсулина способствует сжиганию жира.
- Норэпинефрин (норадреналин) . Нервная система отправляет норадреналин жировым клеткам, заставляя их расщеплять жир на свободные жирные кислоты, которые можно сжигать для получения энергии.
Исследования показывают, что двухдневное голодание продолжительностью 3-12 недель, а также дневное голодание продолжительностью 12-24 недели снижает массу тела и жировые отложения. Однако необходимы дополнительные исследования для изучения долгосрочных эффектов прерывистого голодания.
Когда вы поститесь, ваше тело запаникует, потому что вы голодны. Это заставляет организм отключать все производство энергии, чтобы сохранить энергию в организме на несколько дней. Итак, если вы голодаете и не сопровождаетесь другими физическими нагрузками, возможно, вы сожжете только около 500 килограммов калорий для удовлетворения функциональных потребностей органов. Кроме того, вы можете сжечь больше калорий, если будете сопровождаться упражнениями.
Читайте также: Типичный ифтар с 4 калориями
Советы по похуданию во время голодания
Есть несколько вещей, на которые нужно обратить внимание, если вы хотите похудеть с помощью голодания:
- Качество питания . Пища, которую вы едите, по-прежнему важна. Старайтесь есть в основном цельные продукты или меньше полуфабрикатов.
- Продолжайте удовлетворять потребности в калориях. Калории тоже считаются важными. Тем не менее, старайтесь нормально питаться в периоды без голодания и не переусердствуйте, чтобы восполнить калорийность, которую вы пропустили во время голодания.
- Последовательность. Как и любой другой метод похудения, вы должны придерживаться его долгое время, если хотите добиться успеха.
- Терпение. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к диете во время голодания. Итак, постарайтесь придерживаться своего графика питания.
Большинство экспертов также рекомендуют выполнять упражнения во время голодания, например силовые тренировки. Это особенно важно, если вы хотите сжечь как можно больше жира, сохраняя при этом мышечную массу.
Поначалу в подсчете калорий обычно нет необходимости. Однако, если потеря веса застопорилась, подсчет калорий может оказаться полезным инструментом.
Читайте также: Вот почему голодание полезно для здоровья.
Даже если вы соблюдаете диету во время голодания, вам все равно необходимо поддерживать потребление важных питательных веществ, чтобы они были полноценными. Помимо питательной пищи, вы также можете удовлетворить потребности в питании с помощью добавок, доступных в магазинах здоровья в Индонезии. . С помощью службы доставки вы можете получить все необходимые вам добавки, а ваш заказ будет доставлен менее чем за час. Практично, не правда ли? Воспользуемся приложением Теперь!
