Узнать больше об эффективных методах кашля
, Джакарта - Кашель - это естественный механизм организма, когда он пытается устранить закупорку дыхательных путей. Просто если так будет всегда, то организм непременно почувствует усталость. Поэтому лучше использовать эффективные приемы кашля, чтобы закупорка могла быстрее выйти.
Выполнение эффективной техники кашля сэкономит силы. Конечно, вы знаете, что постоянный кашель может утомлять тело. Особенно, если это состояние действительно удерживает мокроту внутри, из-за чего трудно выбраться наружу. Практикуя эффективные методы кашля, вы также можете научить дыхательные мышцы правильно выполнять свои функции.
Читайте также: Кашель и чихание, у кого больше вируса?
Как сделать эффективную технику от кашля
Благодаря этой технике вы научитесь хорошо дышать. Зная о многих значительных преимуществах, эффективные методы кашля должен применять каждый, кто может это делать. Вот шаги, чтобы выполнить технику кашля:
- Сядьте на стул или на край кровати, поставив обе ноги на пол.
- Слегка наклонитесь вперед. Тело плода максимально расслаблено.
- Сложите руки на животе и медленно вдохните через нос. Сила кашля возникает из-за движущегося воздуха.
- Для выдоха наклонитесь вперед, прижав руки к животу.
- Кашель 2-3 раза через приоткрытый рот. Камни должны быть короткими и острыми.
- Первый кашель разжижает ссуду и продвигает ее по дыхательным путям. Второй и третий кашель позволяют избавиться от слизи.
- Снова медленно и осторожно вдохните через нос. Это мягкое дыхание помогает предотвратить попадание слизи в дыхательные пути.
- Отдохни.
- При необходимости сделайте это еще раз.
Советы при выполнении эффективных приемов кашля:
- Избегайте быстрого и глубокого вдоха через рот после кашля.
- Учащенное дыхание может мешать движению слизи вверх и из легких и вызывать неконтролируемый кашель.
- Пейте от 6 до 8 стаканов жидкости в день, если ваш врач не сказал вам ограничить потребление жидкости. Когда слизь жидкая, кашель облегчается.
- Используйте технику контролируемого кашля после приема бронхолитических препаратов или всякий раз, когда вы чувствуете чихание в дыхательных путях.
Если у вас возникают проблемы с отхаркиванием выделений, врач может назначить переносной очиститель слизи. Чтобы использовать это устройство, поместите мундштук в рот, сомкните вокруг него губы и глубоко вдохните, используя диафрагму. Медленно выдыхайте через устройство со средней силой как можно дольше.
Повышенное давление в дыхательных путях и колебания, создаваемые устройством, заставят вас почувствовать, что вы кашляете. Когда вам хочется кашлять, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 1-3 секунды и кашляйте, чтобы разжижить слизь.
Читайте также : Определите 5 причин отхаркивания мокроты, которые часто игнорируются
Этика при публичном кашле
Помимо эффективных методов кашля, вам также необходимо соблюдать этикет при кашле в общественных местах. Этикет при кашле соблюдается, чтобы не распространять болезнь на окружающих. Если вы чувствуете, что собираетесь кашлять, а вокруг вас есть другие люди, соблюдайте следующий этикет кашля:
- Используйте маску. Если вы не носите маску, при кашле прикрывайте рот и нос салфеткой или прикрывайте внутреннюю сторону локтя.
- Не кашляйте перед чужими лицами, при кашле отворачивайтесь.
- Немедленно выбросьте салфетку от кашля в мусорное ведро.
- Немедленно вымойте руки проточной водой с мылом или дезинфицирующим средством для рук.
- Если вы не мыли руки, не прикасайтесь к предметам или местам общественного пользования.
- Если вы прикоснулись к предмету, немедленно очистите его дезинфицирующим средством.
Читайте также : 7 типов кашля, о которых нужно знать
Вам нужно помнить, что, когда вы заболели, вам следует избегать близких отношений с другими людьми или какое-то время заниматься чем-то на улице. Немедленно обратитесь к врачу через приложение немедленно получить лечение и не распространять кашель на других. Давай поторопись скачать заявление Теперь!
